2014年5月29日星期四

5种水果让你做回真男人 六大食物强身

猕猴桃,又称奇异果,猕猴桃具有丰富的维生素C,被誉为“水果之王”,也有“保健佳果”的美誉,具有一定的养生保健的功效,尤其是对男人来说意义更大。因此,男人可以经常吃猕猴桃等水果,争取让自己做回真正男人!
1、猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
男人多吃5种水果(华盖供图)
2、芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
3、荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
4、葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
5、木瓜:用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。                                                     男人多吃6大食物:
1、香蕉
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素,这个被认为能够增强男性的性欲。此外,它还含有钾元素和维生素B,从而增加了身体的整体级能。
如何享受这种性欲食物:首先,把它们放在一个盘子里,用各种各样不同的方式剥开它,然后,让你的伴侣慢慢的开始吃它。
接着,你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉,吃完就开始你们接下来的享受时间。
男人多吃5种水果(华盖供图)
2、芹菜
当你想到性的时候,你可能不会第一个想起芹菜,甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。
这是因为它含有大量androsterone,然后无气味的激素会散发出来,通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
如何享受这种性欲食物:芹菜,最好生吃。洗手,并削开表皮,然后用力嚼。
3、梨
阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。
而梨确实可以被期待作为身体的一部分,它们含有高浓度的叶酸,可以帮助蛋白质的代谢,从而给你提供更多的能量。
它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺),这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。如何享受这种性欲食物:把它切成两半,用你的手指把它里面的东西掏出来,再和你的伴侣一起舔它,享受这顿美味。                                    4、杏仁(或一般坚果)
杏仁是脂肪酸的一个主要来源,这些都是非常重要的,因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙,以保证他们的身体健康。
此外,杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛,拨弄她的情绪,然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多),为自己提供一会儿后性生活的能量。
如何享受这种性欲食物:吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。
或者,击碎一些新鲜的杏仁,并洒一些沙拉在上面,以使你得到你所需要的能量。
5、芒果,桃子和草莓
有什么比使你的牙齿变得黏黏的,像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做,并且把它作为你们性爱的前奏(或期间)。
上述的这三种水果,无论是它们的形状,纹理或肉质,都具有某些性特征的暗示性,并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上,然后互相舔食对方身体上的水果汁,为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。如何享受这种性欲食物:让你的女人吃去了皮的芒果,切成两半的桃子。
6、生蚝
这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌,会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺,一个众所周知的可以增强性欲的激素。
尝试将它纳入到你们的前戏中你喂她吃,并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。如何享受这种性欲食物:周到地洗刷它的壳,去掉所有的土和细菌。
然后把它们撬开,放在冰床上,如果你喜欢的话,也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面,接着给它去外皮。

男人喝酒千万别吃4种菜

常见的不宜下酒的菜有以下几种:
1、胡萝卜
因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康。
男人喝酒千万别吃4种菜(华盖供图)
2、凉粉
因其在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间,因而增加人体对酒精的吸收,同时也增加了酒精对胃肠的刺激,减缓了血流速度,延长了酒精在血液中的停留时间,促使人醉酒,危害健康……
3、熏腊食品
因其含有较多的亚硝胺和色素,与酒精产生反应,不仅伤肝,而且损害口腔、食道与肠胃粘膜,还会诱发癌症。
4、烧烤
夏天,很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会,边喝酒边吃烤串,其乐融融。然而,在饮酒时用烧烤食品做下酒菜,这种吃法对健康不利。在烧烤过程中,不仅食物中蛋白质的利用率降低了,同时还会产生致癌物质苯并芘。而且,肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质,也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时,烧烤食物中的上述物质与其结合,容易诱发消化道肿瘤。此外,夏天由于酒的饮用量大,诱发这种疾病的几率往往更高。
原因一,酒精是一种有机溶剂,它能使消化道血管扩张,并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白,使致癌物质极易被人体吸收。
其二,酒精能降低肝脏的解毒功能,促使致癌物发生作用。
此外,酒精还能抑制人体的免疫功能,加强致癌物的活化。因此,喝酒最好要适量。
烧烤食品致癌性大小与食入量有关,建议每周不超过2次,每次不多于100克。

2014年5月27日星期二

吃香蕉的四大禁忌

【新唐人2014年5月27日訊】很多人愛吃香蕉,卻並不知道吃香蕉存在著很多禁忌

1 未熟香蕉便秘

香蕉未熟時,外皮呈青綠色,澀得不能下嚥。熟透的香蕉,沒有澀味,香甜可口。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以使糞便幹硬,從而造成便秘。因此有些老人、孩子吃過未熟的香蕉之後,不但不能幫助通便,反而發生明顯的便秘。

2 香蕉過量 微量元素失調

一次大量食用香蕉對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素在短時間內一下子攝入過多,會引起血液中鎂、鉀含量劇增,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。此外,多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此,香蕉不宜過量食用。

3 香蕉忌放冰箱

香蕉摘下來後,貯存時對溫度要求較高,一般為11--13攝氏度,而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右,最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中,易被凍壞,放一天就會變黑,質地變的軟爛,口感也變壞,甚至出現斑塊或腐爛。

4 吃香蕉忌空腹

香蕉可充當糧食,卻不能空腹大量吃。因為香蕉中大量的鉀、磷、鎂,可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

2014年5月23日星期五

吃薑過量 易患肝癌

【新唐人2014年5月23日訊】俗話說,冬吃蘿蔔夏吃,不勞醫生開藥方,吃薑對人身體很有好處。

不過最近美國食品藥品監督管理局(FDA)的研究顯示,生中含有的黃樟素可引起肝癌

在小實驗鼠的飼料中添加0.04%~1%的黃樟素150天到2年,可誘導小鼠產生肝癌。薑中含有的黃樟素,若過量食用加大患肝癌的風險。

此外,腐爛的生薑也不能吃,有人說“爛薑不爛味”,但是這種想法很危險,因為腐爛的生薑會產生毒素,嚴重時會導致肝癌和食道癌的發生。

因此,凡事適度為好,生薑少吃補身強體,多吃就易患肝癌。

2014年5月22日星期四

饭后吃梨能排致癌物

专家建议,在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天,饭后吃个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。
梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。韩国研究人员发现,饭后吃个梨或喝杯热梨汁,积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
梨虽然很甜,但其热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助人体净化器官,软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过,专家提醒,梨虽然是佳果,也不宜多食,风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用,夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人也不可多食。
调查结果显示,吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在吃梨后会显著降低,特别是喝了加热过的梨汁。
饭后吃梨有益健康梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。研究人员对吸烟者进行了试验,让他们在4天内连续每天吃750克梨,并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结果发现,吸烟6小时后吃梨,人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不吃梨,1-羟基芘排出很少。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚,给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁,白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素,从而有效预防癌症。尤其是在吃过煎烤食品、快餐类食品后吃一个梨,是一种健康的生活方式。
另外,梨虽然很甜,但其热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助人体净化器官,软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过,专家提醒,梨虽然是佳果,也不宜多食,风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用,夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人,也不可多食。

2014年5月21日星期三

注重健康、講究食物營養‧要先讀懂營養表

平日忙於工作的上班族,週休二日最常做的活動是什麼?相信逛街購物是佔相當高的比率,尤其是要兼顧工作與家庭的女性,添購家裡日用品已然是週休二日的指定工作之一。
其實,當我們踏入超市的那一刻起,我們就儼然進入了一個“危機四伏”、“陷阱重重”的地方,稍微定力不足或舉家大小一起逛超市的家庭,是最容易掉入這個“陷阱”中。
不相信?那麼從今天開始,我們就好好觀察超市的佈局,進入超市食品部開始,映入眼簾的是不是都是一些多吃無益,少吃無妨的垃圾食物,尤其是吸引孩子目光的零食或大人非常喜歡的薯片、巧克力等等,永遠不會擺放多吃強身,少吃有病的營養食物,這就是進入超市的第一個陷阱。
──營養師陳延馨說,這是一般超市的市場策略,都會把沒有營養的食物放在入門或最顯眼的地方,容易引起消費人的購買慾,所以在採購任務時,一定少不了一張購物清單,避免跌入陷阱。
無可否認,現代人都比較注重健康與講究食物營養,所以幾乎無論是新鮮事物或加工食物,包裝上都標出各種營養成份,以示“清白”。
但陳延馨卻說,雖然大部份食物都有標出食物營養或材料成份,當中還是隱藏了很多真實情況,所以讀懂營養表就不會這麼輕易掉入“陷阱”。
大馬肥胖人口激增80%
談到食物,總不免扯到肥胖者問題上,馬來西亞國民的饞嘴與多元化美食令人無法自拔的加入肥胖一族。
根據國家健康和發病率(nhms)調查,有30%的大馬人超重,30%人肥胖,換句話說,有60%的成人都是超重,總人數高達740萬人,每兩個成人當中就有超過一人超重或肥胖。
在小家庭趨勢下,孩子都被父母捧在手掌心呵護,對於買給孩子的食物或零食更是好不手軟,埋下了國人超重的伏線。
我國衛生部研究顯示,我國孩童中,有12%的男孩及13%的女孩超重;同時,有17%的男孩肥胖,女孩則有10%,這些都是我國癡肥人口的“新力軍”。調查顯示,大馬肥胖人口在近10年來激增80%,尤其是學童有日漸增加趨勢。
馬來西亞人很愛說的一句口頭禪,那就是“malaysia boleh”,而現實中我們也的確締造了很多“馬來西亞能”,其中一項就是在2010年被世界衛生組織鑑定為是東南亞地區中最多肥胖者的國家,在亞洲排行第6。
超重和肥胖的定義,是指人體內可損害健康的異常或過量脂肪累積狀態,當中分為兩大類,第一類是因病引起的肥胖,佔5%左右,其餘則是從食物中攝取過量熱量,而導致脂肪囤積的肥胖,稱之為單純性肥胖。
早餐穀類食物要選原味
陳延馨表示,現在很多人都主張“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”的飲食原則,所以很多人的早餐都會捨棄傳統的麵食、麵包,轉而穀類食物,但選擇穀類食物也是一門學問。
“就好比玉米片(corn flakes),要健康就要選原味,若嫌單調可以加入水果,最重要的是檢查營養表,每份(30克)膳食纖維至少要3克。”
同樣的,標榜降低膽固醇的麥片飲料也一樣,避免選擇三合一或二合一,因為這類飲料通常都有反射脂肪,也就是氫化油(hydragenated)。
她也指出一個很多民眾都會有的迷思,就是運動飲料是健康飲料,糖分低,不用擔心糖尿病的問題。
她說:“其實,運動飲料的糖分跟一般的汽水不相伯仲,只是因為加入了鹽,抵消和了其甜味,才會令人有運動飲料不甜的錯覺。運動飲料是設計給運動超過90分鐘的人喝的,若沒有這種運動量,喝得多也會是一種負擔。”
除了膳食纖維之外,還有大家都很關注的脂肪,她表示,只要營養表上每份量的脂肪不超過30%就可以了。
如何選醬油?
醬油,是中華料理的調味精華,幾乎可以與所有美食配搭,叫廚師或煮婦入廚不用醬油幾乎是不可能。但由於醬油的鹽分很高,要如何去挑選較為健康的醬油呢?市面上標榜少鹽醬油又是否真的比較健康?
陳延馨表示,選購醬油最好是每份量的鈉(sodium)少過400毫克,而每個人每天的醬油攝取量是15克(或一湯匙)。
她說,一個健康的人一天可以攝取的鈉分量是4000毫克,如果是患有腎病或高血壓者,則不要超過2400毫克,也即半茶匙。
“不過,要遵守攝取量標準的確很難,所以可以做的就是選購低鈉的醬油,減少鹽分攝取。”
她也傳授煮婦一招選醬油的秘訣,就是查看其成份表,選擇一些讓人看得明白的材料,如黃豆、鹽、麵粉、糖之類,因為一些看不懂的字眼,通常都含化學物質。
冰淇淋的健康吃法
甜品,不但是女人有一個專屬甜品胃,應該是男女老幼都很難抗拒甜品的魅力,其中一種就是冰淇淋。
陳延馨表示,甜品的確是很難抗拒,所以也不需要這麼壓抑自己的食慾,只要選對的來吃就行。
“所謂對的冰淇淋,不是指口味上,而是份量,當真的很想吃冰淇淋的時候,就買小盒裝約100毫克的滿足食慾就好,一個星期可以容許吃兩次左右,吃了之後就減少其他零食份量,畢竟冰淇淋卡路里很高,如一盒100毫克的的就有200卡路里。”
還有一個更健康的吃法,就是一優乳酪來加新鮮水果來取代,糖分攝取量沒有這麼高。
吃水果要削皮嗎?
水果,無論是健康的人或患文明病患者,醫生都建議吃比喝好,但是很多人因為擔心農藥問題,而選擇把皮削掉。
陳延馨則說,其實如蘋果、梨這類水果,只要洗得乾淨就可以連皮一起吃。
她表示,很多人擔心附在水果表面的那一層農藥,尤其是腎病患者,要維持低鉀飲食習慣,而農藥是高鉀可食用化學物,所以吃之前先以鹽水侵泡,就可以去除鉀,因為鉀是可以溶於水。
哪種麵包最健康?
糖分,是致肥的主要原因,但又不可以完全“斷糖”,所以陳延馨建議糖分最好從碳水化合物中攝取,至少一天所須糖分的一半是從碳水化合物食物中獲得。
麵包就是其中一種提供糖分的碳水化合物食物,當然全麥麵包是最佳選擇。
“選擇全麥麵包也是因為它的食用纖維高,所以在買麵包時看一看營養表,最好選每份(兩片)的纖維超過3克的種類。”
“現在除了有全麥麵包(whole wheat)之外,還加上多元穀物麵包(whole grain),相比之下多元穀物麵包的纖維會比全麥麵包來得高。”
如何從牛奶補充鈣質?
牛奶,是我們補充鈣質的主要來源,也是烹煮健康料理的好幫手。
馬來西亞人都愛吃辛辣,咖哩更是三大民族的桌上佳餚,但在煮咖哩過程中,煮婦傳統都會加入椰漿增添美味,但椰漿對很多文明病患者來說是大忌,會阻塞血管及引發高膽固醇,因此建議煮婦以牛奶取代椰漿,而且最好是低脂的鮮奶。
成人一天要攝取1000毫克的鈣質,老人及孕婦則要增加值1200毫克,而一份高鈣牛奶的鈣含量是338克,所以一天成人需要服食3份奶製品。

2014年5月20日星期二

蜂蜜防癌滋补 15种吃法让效果翻倍

近几年来,我国医药卫生工作者经过反复的临床实验证明,蜂蜜对心脏病、肝脏病、高血压、肺病、眼病、糖尿病、痢疾、便秘、贫血、胃及十二指肠溃疡关节炎、神经系统疾病、皮肤病、烫伤、冻伤等症都有不同程度的疗效。
蜂蜜又称蜜糖、白蜜、石饴、白沙蜜。根据其采集季节不同有冬蜜、夏蜜、春蜜之分,以冬蜜最好。若根据其采花不同,又可分为枣花蜜、荆条花蜜、槐花蜜、梨花蜜、葵花蜜、荞麦花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜等等,其中以枣花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜质量较好,为上等蜜。蜂蜜是一种营养丰富的副食品,具有“百花之精”的美名,一直被看作是“大自然赠与人类的贵重礼物”、“心脏病的良友”、“使人愉快和保持青春的药物”。民间很早就广泛用蜂蜜来治疗许多疾病,并认为它是延年益寿的珍品。         1、白蜂蜜、威灵仙各50克,每日一剂分早晚服,连服一周,对食道癌有一定疗效。
2、蜂蜜100克,开水冲服,治误吞水蛭(蚂蝗)。
3、蜂蜜50克,开水冲服,早晚各一次,治干咳,痢疾,习惯性便秘和老年便秘;若加冰片粉末0.3克同饮,可治声音嘶哑。
4、蜂蜜500-1000克,顿服,治肠套迭。
5、蜂蜜与冬瓜汁各一杯,共调服,治妊娠小便不通。
6、蜂蜜搽患处,或加生葱白共捣烂外敷患处,治一切水火烫伤和疮疡。
7、每日早晚服蜂蜜两三次,每次三汤匙。可治高血压,冠心病。                                     8、藕粉30克,用滚开水冲搅成糊状,加入蜂蜜30克温服,有清除虚热、润肺止咳作用。
9、鲜藕汁100毫升,蜂蜜30克,拌匀服用,每日一次,连服数天。可治肺热咳嗽,咽干喉痛,血热鼻衄等热性病。
10、川贝末5克,蜂蜜30克,蒸半小时服用。治经久不愈的肺燥咳嗽,干咳无痰,或痰中带血。
12、黑芝麻15克(捣烂),冲入蜂蜜、牛奶各30克,早晨空腹时服用。可治老年人或妇女产便秘,亦有美容黑发作用。
13、白芨、百部各12克,瓜蒌仁15克(捣碎),水煎去渣取汁,冲入适量蜂蜜,分作两次服,可治肺结核。
15、牛奶250克,煮开后加入蜂蜜30克,空腹温服。有滋补健身、美容健肤作用

2014年5月16日星期五

史上最强的25个健康建议 养成良好的生活细节

笑一笑十年少,笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。除了笑,在日常生活中,还有很多生活细节可以帮助我们帮助我们保持健康的身体,一起来看看医生给的这些健康建议吧。
1、大笑
笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3、睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。
4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。
5、不要太溺爱脊背
最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。
6、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。
7、仅仅刷牙时不够的
不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。
8、做深呼吸
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。                                                                             9、参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。
10、不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。
11、避免时尚饮食
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。
12、做一名聪明的病人
医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。
13、减掉啤酒肚                                                                 大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么man了。
14、多喝绿茶
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。
15、大汗淋漓的锻炼
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
16、把部分钱存在银行
大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。                                                                     17、多多地享受SEX
如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。
18、确定自己身体各项的指数
去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。
19、做些力度锻炼
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。
20、多吃坚果
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
21、检查生殖器
对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。
22、多跳跳舞
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
23、为了SEX去锻炼
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。
24、学习烹饪
如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?
25、多晒太阳
室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

2014年5月15日星期四

天然防癌抗癌 15種食物顯身手(組圖)

【新唐人2014年5月15日訊】當今社會很多人都是談癌色變,事實證明的確如此。不過,不要怕,身邊的很好普通食材就是你的救命藥材,可以加速溶解體內毒素;而且生活中的一些食物的確能夠抑制癌細胞的生長,飲食和營養也許在抗癌上能發揮更大的效果。近日,陸媒體盤點了15種天然防癌抗癌
(網絡圖片)

最佳的天然防癌水果。杏桃屬於薔薇科植物,杏或山杏的果實,隨著杏桃防癌、抗癌作用的被發現,也使得其身價一翻百倍。

杏桃中含有豐富的維生素A,在水果中僅次於芒果,位居第二。維生素A有修復上皮細胞和防癌作用。另外,杏桃中含有的大量維生素B17,被認為是最有前途的天然抗癌新葯之一。

杏桃中含有的扁桃甘也有抗癌活性,能治腸癌瀉血,無論是日常保健或腫瘤患者,如果能多吃新鮮杏桃、杏仁、晒乾的杏桃及杏仁粥等,對健康大有幫助。

2、番茄


(網絡圖片)

所含茄紅素,是最出名的抗氧化成分。

番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素,它能保護細胞不受到傷害,也能修補已經受損的細胞,具有防癌與抗癌的功效。

研究發現,一星期吃十份以上番茄製品的男性,得到攝護腺癌的機率能降低百分之三十五。

以色列的研究也發現,茄紅素能抑制乳癌、肺癌及子宮內癌細胞的成長。

番茄中的β胡蘿蔔素和γ胡蘿蔔素,還能提升免疫力,防止視力退化與視網膜氧化。維生素C和E,則可以防止自由基破壞細胞,預防心臟病,並幫助減緩老化。

3、胡蘿蔔(紅蘿蔔)


(網絡圖片)

有人稱胡蘿蔔是「窮人的人蔘」,因為它含有高達四百九十多種的植物生化素。尤其是β胡蘿蔔素,可以支持免疫系統功能,幫助健康細胞成長,打擊自由基的破壞細胞膜,防止DNA異變,減少罹患癌症機率,同時防止脂肪氧化,降低壞膽固醇。

另外,胡蘿蔔中的硫化醣胺可以將氧化的、使用過的抗氧維生素E回復,使抗氧維生素E能繼續消滅自由基,防止細胞被自由基破壞。硫化醣胺還可以開啟第二期排毒酶素,加速細胞內在排毒與防癌,並能降低肝臟指數,使肝臟恢復正常功能。

胡蘿蔔還含有鈣、鉀、維生素B和C。鈣可以幫助血管收縮,鉀可以幫助心跳率,維生素B可以幫助新陳代謝,抗氧維生素C則可以防止自由基破壞細胞,並能強化血管。

4、甜菜根

甜菜根含有豐富的鉀、磷、鈉、鐵、鎂、糖分和維生素A、B、C以及B8可以激發胰島素分泌,強化葡萄糖分配,並能幫助消化。甜菜鹼可以加速膽汁分泌,幫助疏通肝血管梗塞。可防止血管梗塞,阻止心臟病,還可治療憂鬱症。

此外,甜菜根中還具有天然紅色維生素B12和優質的鐵質,是婦女與素食者補血的最佳天然營養品。一般人除了把甜菜根當成天然的綜合維生素來使用之外,當遇上感冒發燒、身體虛弱時,甜菜根也能促進消化、補給營養。

5、蘆筍


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強而有力的天然防癌食物。

蘆筍鮮嫩翠綠的莖幹含有豐富的葉酸,五根蘆筍大概就有110微克的葉酸,是人體每天需求量的20%。

此外,蘆筍因含高量維生素A、C、E,不僅可以預防孩童近視,和成人以及兒童的心臟問題,更有抗癌的效果。

蘆筍中的高鉀含量,還可以加速血液循環以及腎臟排尿。蘆筍中的硫化醣胺,更是開啟細胞內的第二期排毒酶素,保持細胞的完整與清潔,可說早強而有力的天然防癌食物。

6、芹菜


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芹菜是使人保持健康的最佳食物之一,它能中和體內的鈣質和酸性的物質,同時還具有清血的作用。

此外,芹菜還可以防止心律不整,減少坐骨神經、風濕痛、痛風的疼痛,並抑制組織胺帶來的敏感。

當然芹菜對於腦部和神經也具有保護作用。芹菜所含高葉酸,可以防止胎兒骨椎分歧,並能降低血管梗塞的機率。抗氧維生素C則可以不讓自由基破壞細胞。

7、藍莓


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藍莓含有豐富能吸收氧化自由基的能力。抗氧化指數愈高,防止自由基的破壞愈強。藍莓的抗氧化指數很高,能防止自由基破壞細胞。又有回夏醇,可以保護心血管和心臟健康。回夏醇和維生素C,同是對抗老人痴獃的有效成分。

此外藍莓中豐富的莓酸(Ellagic acid),更是抗癌勇士。其所含的植物花青素還可以防止心臟病、血管氧化。類黃素(FlAVONoid)可以防止腦細胞被自由基破壞。藍莓中的鞣酸又名單寧酸,則可以防止尿道發炎。

8、櫻桃


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櫻桃所含的營養素非常豐富,其中有一種重要的活性物質鞣花酸,可消除人工和天然致癌物的作用,達到預防癌症的功效。除了櫻桃,草莓和葡萄中也含有量較多的鞣花酸。

櫻桃還含有豐富的維生素C、E,能防止自由基破壞細胞,可預防心臟病、帕金森氏症、癌症。其含有的營養素可以溶解腫瘤,預防發炎、抗老化。櫻桃中還含有黑激素,可改善眼睛疲勞、修補細胞、幫助睡眠。

9、草莓


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草莓含極高的維生素C,可以保護眼睛免受烈日、紫外線的傷害。草莓中的葉酸(Folicacid)和維生素K,還可以溶化阻塞血管的同半胱胺(Homocysteine)硬塊,防止中風、心臟病發。

草莓中還含有可觀的維生素K、鈣、鎂,如果能天天食用,可以防止骨骼疏鬆、增強骨骼強壯度。草莓含有的莓酸又名鞣花酸,為打擊癌細胞的植物生化素高手,可以溶解毒素,防止細胞異變,可用來治療食道癌。

除了果肉,別忘了還有草莓的種子,它含有催眠素,可幫助睡眠,並能治療失眠。

10、枸杞


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枸杞含維生素A,可以保護眼睛,使肌膚保持年輕。另有多種維生素B,可以幫助新陳代謝。以等重的柳丁來說,枸杞的維生素C含量高過柳丁500倍,能增強體力。維生素E能使血壓與心臟功能正常。

枸杞所含的多醣體,有增強非特異性免疫的作用,促進吞噬細胞的吞噬功能,加強血清溶菌酵素的活力和抗體的提高,並增加抗體細胞的數量。

11、蔓越莓(或稱小紅莓)

蔓越莓被廣范地用來預防或治療尿道、陰道方面的細菌感染。由於它是大自然所提供,對膀胱炎和尿道感染的最佳武器之一,因此在美國,每年平均就要吃掉約一億一千七百萬磅的蔓越莓,數量非常驚人。

此外,蔓越莓還含有很高的鞣酸又名單寧酸,可以防止尿道發炎。蔓越莓種子內也含有很高的脂肪酸(OMEGA)、莓酸,可以防止血管梗塞、降低膽固醇、殺菌、防癌,尤其能殺死胃中的幽門菌(Helicobacterpylori,HP又名幽門螺桿菌)。

12、蒜頭


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大蒜(Garlic)俗稱蒜頭,為蔥科植物。大蒜與蔥、姜、韭、薤合稱五辛,是烹調料理時不可或缺的香辛佐料,也是全世界公認最接近藥品的健康蔬菜。研究結果證實,常吃蒜頭確實可以遠離直腸癌。

那麼一天應該吃多少蒜頭,才可以預防大腸直腸癌?根據研究結果,算出按照每公斤體重一天吃0.125克蒜頭的比例,能有效預防大腸直腸癌,以體重八十公斤的人來說,一天需吃3~4瓣蒜頭(約10克)。

許多的研究資料也顯示,大蒜中特殊的蒜素(Allicin)成分,不僅有殺菌、保健效果,還能降低膽固醇的合成,也能降低血小板的黏度,防止血小板貼到血管壁上,造成動脈硬化,是保護心髒的好食物。

13、薑母與姜


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薑母含有一種很強的植物生化素叫薑黃素,能抑制環氧酶。環氧酶2會帶來關節炎、細胞發炎以及癌症。薑母還可以讓出軌細胞(註解1)自我滅亡(Apoptosis)、防止血管增生,抑制癌細胞藉由血管增生而擴散。另外,薑母也有抑制血小板積聚,防止中風的危險。

姜所具備的辛辣成分姜油醇(Gingerol),也是一種植物生化素成分,它能適度刺激身體,促進血液循環,讓腸胃和內臟器官活絡,進而達到出汗與增加食慾的目的。許多研究顯示,姜油醇還具有降低血壓,舒緩心血管疾病的功效。

最重要的是,如果能養成每日服用一小杯薑蓉(即把姜洗凈后,連皮一起磨成碎末)的習慣,不管是將它加入蔬果汁、湯或飯之中,不僅能防止身體發炎、消除胃氣、降低膽固醇,還能幫助血液循環,進而降低罹患癌症的機率。

14、亞麻子


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亞麻子含有各種基本油酸Omega-3、Omega-6及Omega-9,其中Omega-3為魚肝油的兩倍。基本油酸是身體中每個細胞所需的重要原料,如果生病或器官功能有衰退的傾向時,亞麻子是一定要每日補充的食品。每天每人需要六湯匙的亞麻子。

此外,亞麻子還可以防止心臟病、癌症,降低膽固醇、血脂、血糖、防止腦部退化。其中所含的維生素E,還能預防掉發、眼睛退化及皮膚乾涸。另外,亞麻子中含最高的木質素(Lignan),可以防止腸癌、乳癌及攝護腺癌。

15、芝麻


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芝麻含有許多基本油酸,如植物生化素芝麻醇(Sesamol)、其可提升維生素E(註解1)的功效,尤其是維生素E中的γ類不僅能防止自由基破壞,並能減少自由基數量。

芝麻最珍貴的營養素是芝麻木質素,也是一種植物性化學成分,可以防止維生素E、C被氧化,並能抑制膽固醇和脂肪,防止動脈硬化,減少罹患癌症、心臟病的機率,同時具有抗癌效果。

芝麻還可以減少肝臟製造還原酶抑製劑(HMG-COA),從而降低膽固醇的產量,並提升好的膽固醇。此外,芝麻因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,所以能保持血糖穩定。加上所含豐富的礦物質,如鈣與鎂有助於骨頭,其他營養素則能美化肌膚,幫助潤滑大腸,利於排便,延緩老化,因此芝麻可說是極佳的美容聖品。

芝麻連皮薄膜一起吃不容易消化,最好能壓碎磨碎后再吃,不僅能聞到迷人的香氣,更有助於人體吸收。

建議可把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌,當成果醬塗料或沙拉醬使用,保證能得到芝麻百分之百的好處。


物。

2014年5月14日星期三

這些食物同食很危險 你都知道嗎?

【新唐人2014年5月14日訊】(新唐人記者籃彩詳綜合報導)中國古代各行業都講道,飲食業當然也不例外。中醫有藥食同源之說,都講四氣五味。四氣是冷熱溫涼,五味是酸甜苦辣鹹,一定要配伍得體才能起到養生増壽的目的。現代人雖然很少講五行了,但是了解一些食物之間的宜忌也還是很重要。下面是幾組不宜配伍同吃的幾樣食物,了解一下對您的健康會有裨益。                                                                                                                                                  1. 雞蛋不與豆奶同吃
蛋白質進入胃腸,會經胃蛋白酶和胰蛋白酶分解為氨基酸,然後被小腸吸收。豆奶中有一種能破壞胰蛋白酶活性的抑制物質,影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白,能與胰蛋白酶結合,使胰蛋白酶失去作用,從而阻礙蛋白質的分解。

2. 菠菜、小蔥不要拌豆腐
小蔥不要拌豆腐,菠菜不要與豆腐一塊煮湯,因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣,影響人體對鈣的吸收,長期食用易導致結石。

3. 蜂蜜不要拌豆腐
豆腐性寒、有小毒,含有多種礦物質,植物蛋白及有機酸,能清熱散血,下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利,且含多種酶類。二者混食易產生不利於人體的生化反應。所以吃了豆腐後,不能食用蜂蜜,更不宜同時食用。

4. 哈密瓜不與香蕉同吃
哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富,據檢測,每100克香蕉含鉀283至472毫克。因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

5. 河蝦不與番茄同吃
番茄飽含維他命C,同蝦中的鉀砷會產生化學反應轉變為有毒的三鉀砷,能麻痺毛細血管,抑制巰基梅的活性,並使肝臟脂變肝小葉中心壞死,心、肝、腎、腸充血,上皮細胞壞死,毛細血管擴張。但是吃很少一點並不會有很強烈的中毒迹象。

6. 橘子不與檸檬同吃
橘子和檸檬雖有健脾消食的作用,但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。因為它們的果酸很高於一般水果,尤其是檸檬,酸性pH值達2.8以下,所以記得不要空腹食用,否則會傷胃,嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔。

7. 香蕉不與薯仔同吃
薯仔含蛋白質、糖、脂肪、胡蘿蔔素,維生素B1、B2、C,無機鹽、少量龍葵鹼。香蕉含果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C、E,菸酸、果膠、鈣、磷、鐵等成份。薯仔和香蕉同食時,兩者會發生化學反應,產生毒素,導致面部生斑。不過,食用相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。

2014年5月13日星期二

8種莓 美麗助消化好記性

【新唐人2014年5月2日訊】莓果類的食品最為人熟知的便是它“養顏美容”的效果,女生多吃可以顧氣色、幫助抗老,不過除了常見的藍莓、蔓越莓,其實還有很多你可能不曾聽過的莓果類食物,其中有幾種更是因為其卓越的美容、促代謝的功效,成為國外營養學家強力推薦的水果。
而過去關於莓果類食物,早有過不少研究報告,包括新鮮藍莓有助於減少糖尿病機率、覆盆子可以促進男性精子活躍度,草莓助維持口腔健康等,且幾乎所有莓果類食物都具有抗氧化、提升免疫力的保健功效;美國《赫芬頓郵報》報導便提出能夠幫助大腦活化、皮膚有光澤、減少心血管疾病、糖尿病等8種神奇莓果:

1.巴西莓

小顆、暗紫色的果實,生長在南美洲,含有高達19種胺基酸、不飽和脂肪酸,其中值得一提的是富含油酸(OleicAcid)與亞油酸(Linoleic Acid),都是DHA的原料,有助於維持腦力與心血管健康。                                                                                                                                            2.藍莓

藍莓又有“天然發電機”之稱,因為它富有“錳”營養素,可以幫助增加體力,維生素K可以強健骨骼;此外,1杯的藍莓中就含有4克的纖維,也是幫助消化的營養來源。

3.卡姆果

被譽為全球最高維生素C含量的水果,源自於亞馬遜雨林地區,常被用做治療感冒的天然食物,也有助於強化肌腱和韌帶;富含抗氧化成分也有助於對抗人體內的自由基。


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4.蔓越莓

說到抗感染第一名的食物,蔓越莓肯定榜上有名,其中含有的黃酮類物質“原花青素”可以減少泌尿道感染、不過需要長期飲用蔓越莓汁,一天至少得喝200cc才有效。

5.枸杞子

中國也有屬於自己的莓果類食品,枸杞子就是其中之一!常用於中藥膳中調味點綴的藥材,可以幫助減少高血壓、糖尿病的機率,還可保護視力健康,豐富B-胡蘿蔔素與番茄紅素也有益健康。

6.黃金果(Goldenberries)

外表呈金黃色的黃金果,含有豐富維生素B、蛋白質、膳食纖維,研究發現它可幫助調節新陳代謝、以及延長飽足感。此外它也跟其他莓果食物一樣有豐富抗氧化成分。

7.智利酒果(Maqui Berries)

又稱馬基果,能用於補充能量及提升免疫系統健康,還可以預防動脈硬化、調節血糖。可以加入燕麥片、果汁中食用。



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8.桑葚

桑葚算是較常見的莓果食品,有維生素C、鈣、鎂、鐵,此外,一杯新鮮的桑葚就有270毫克的鉀,約等於半條香蕉,可以幫助減少骨質流失、腎結石的風險。

莓果的多種營養價值包括維生素A、C、E、K,維生素B群,是幫助身體傷口癒合或是自我修復的重要營養素,加上類黃酮化合物又具有抗氧化功能,因此在日常飲食中適量補充莓果就是能延緩老化,保持青春的秘訣喔!