【新唐人2014年10月28日訊】人們只需要每天做一些小小的改變，生活就會發生很大的不同。近日，網路熱傳一則「世界上最健康的作息時間表」。專家根據人體在不同時段的特點，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。 7:00：起床
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:00之後起床對身體健康更加有益。
7:00―7:20：在早飯之前刷牙
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
7:20―8:00：吃早飯
倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說，早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動
來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下
如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
12:30：在麵包上加一些豆類蔬菜
你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。
13:00―14:00：午休一小會兒
雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶
這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體
根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間。
19:30：晚餐少吃點
晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
20:00：看會電視或學習
這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
22:00：洗個熱水澡
體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。
22:30：上床睡覺
如果你早上7點起床，現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。
任何試圖更改生物鍾的行為，都可能給身體留下疾病的隱患。以下七條注意事項，要牢記：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為嵴椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2014年10月27日星期一
2014年10月22日星期三
9種不良生活習慣 會使你成為「癌症候選人」
【新唐人2014年10月21日訊】（新唐人記者連慧綜合報導）美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特研究發現，一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為「癌症候選人」。哪些不良的生活習慣會導致癌症呢？加加網以「醫生不能說的事實：9種人注定得癌症無藥可救」為題詳述了9種不良生活習慣，引發人體細胞癌變的調研結果。
1，老喝滾燙水的人
滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。據調查表明，大陸新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
還有，很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙，喫的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
2，蔬果吃得少的人
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不喫蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應喫400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
3，老是憋大便的人
糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裏積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜引發癌變。調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是喫飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。喫完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。
4，夜晚不睡覺的人
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鍾紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
5，坐下不想動的人
德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上
6，愛鑽牛角尖的人
臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
專家提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
7，常吸二手煙的人
研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。吸煙不僅導致肺癌，還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，全身都遭殃」。
8，家裏裝修太豪華的人
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裏都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
9，家人有癌症的人
研究顯示，如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。另有關調查指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患「夫妻癌「。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。專家建議，有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，並更好地保持健康的生活習慣。
該文章表示，成為「癌症候選人」，是長期「不愛自己」造成的結果。人的身體有60兆—100兆個細胞，人們應該學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。如果減少以下9種不良生活習慣，就能將我們從「癌症候選人」的名單裏刪除。
1，老喝滾燙水的人
滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。據調查表明，大陸新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
還有，很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙，喫的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
2，蔬果吃得少的人
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不喫蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應喫400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
3，老是憋大便的人
糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裏積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜引發癌變。調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是喫飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。喫完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。
4，夜晚不睡覺的人
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鍾紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
5，坐下不想動的人
德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上
6，愛鑽牛角尖的人
臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
專家提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
7，常吸二手煙的人
研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。吸煙不僅導致肺癌，還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，全身都遭殃」。
8，家裏裝修太豪華的人
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裏都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
9，家人有癌症的人
研究顯示，如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。另有關調查指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患「夫妻癌「。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。專家建議，有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，並更好地保持健康的生活習慣。
該文章表示，成為「癌症候選人」，是長期「不愛自己」造成的結果。人的身體有60兆—100兆個細胞，人們應該學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。如果減少以下9種不良生活習慣，就能將我們從「癌症候選人」的名單裏刪除。
有一種「葯」 吃了能活150歲
如果有一種藥物吃了能活一百五十歲，相信大家一定會去買。
這種藥物是有的，
並且我們每個人都可以拿得到，
只怕很少人想要而已。
這個葯就是「少吃點」。
科學家通過對猴子限食的試驗證明了這一點。
讓100隻猴子隨它吃飽，不限量供應。
另外100隻猴子只吃七八分飽，定量供應。結果，
隨它吃飽的100隻猴子過10年時間后死了50隻，
另外只吃七八分飽的猴子長得既苗條又健康，
還很少生病，10年養下來才死12隻。
少吃點為什麼能長壽，科學家分析有以下原因：
一、少吃點能減輕腸胃負擔。
人體過多攝取蛋白質和脂肪，
使消化系統負擔過重，易導致消化不良。
這樣，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，
會產生許多毒素和致癌物質。
這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，
還會被腸道吸收，透過心腦屏障，
損害中樞神經系統，使人衰老。
二、飽食使大腦代謝紊亂。
科學研究證明，飽食后，
大腦中有一種叫「纖維芽細胞」
生長因子會比不飽食時增長數萬倍，
而這種生長因子會使脂肪細胞和毛細
血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化，
腦皮質血氧供應不足，腦組織萎縮和腦功能退化，
最終出現痴獃而縮短人的壽命。
三、飽食損傷細胞，使人早衰。
人們呼吸時吸收的氧，
有2％被氧化?催化形成活性氧（自由基），
活性氧是對人體極其有害的物質，
能導致細胞損傷，動脈血管硬化，
引發疾病、衰老，甚至死亡。
而人體攝入的能量越大，
產生的活性氧就越多，
人老化的程度也就越快。
而少吃點可以減少活性氧的產生，
使細胞免受其害，從而延緩衰老。
四、長期飽食，會使人肥胖，
引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、
癌症等一系列疾病。
實際上，在我國古代便有節食能長壽的論述。
為了長壽，古人還創造了「辟穀養生」的學說，
「辟穀」即節食。
現在的生活水平遠比古人高多了，
不但有細米白面吃，還有大魚大肉吃，
尤其是中年朋友，事業有成，
更有一些人當了主管、企業幹部，
今天參觀，明日迎來送往，餐餐山珍，
頓頓海味，吃得紅光滿面，吃得大腹便便，
殊不知美酒佳肴的後面便是疾病、短壽。
"少吃點"確實是長壽的一帖藥方，
望大家為了自己的健康，
為了自己的長壽，少吃點吧。
這種藥物是有的，
並且我們每個人都可以拿得到，
只怕很少人想要而已。
這個葯就是「少吃點」。
科學家通過對猴子限食的試驗證明了這一點。
讓100隻猴子隨它吃飽，不限量供應。
另外100隻猴子只吃七八分飽，定量供應。結果，
隨它吃飽的100隻猴子過10年時間后死了50隻，
另外只吃七八分飽的猴子長得既苗條又健康，
還很少生病，10年養下來才死12隻。
少吃點為什麼能長壽，科學家分析有以下原因：
一、少吃點能減輕腸胃負擔。
人體過多攝取蛋白質和脂肪，
使消化系統負擔過重，易導致消化不良。
這樣，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，
會產生許多毒素和致癌物質。
這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，
還會被腸道吸收，透過心腦屏障，
損害中樞神經系統，使人衰老。
二、飽食使大腦代謝紊亂。
科學研究證明，飽食后，
大腦中有一種叫「纖維芽細胞」
生長因子會比不飽食時增長數萬倍，
而這種生長因子會使脂肪細胞和毛細
血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化，
腦皮質血氧供應不足，腦組織萎縮和腦功能退化，
最終出現痴獃而縮短人的壽命。
三、飽食損傷細胞，使人早衰。
人們呼吸時吸收的氧，
有2％被氧化?催化形成活性氧（自由基），
活性氧是對人體極其有害的物質，
能導致細胞損傷，動脈血管硬化，
引發疾病、衰老，甚至死亡。
而人體攝入的能量越大，
產生的活性氧就越多，
人老化的程度也就越快。
而少吃點可以減少活性氧的產生，
使細胞免受其害，從而延緩衰老。
四、長期飽食，會使人肥胖，
引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、
癌症等一系列疾病。
實際上，在我國古代便有節食能長壽的論述。
為了長壽，古人還創造了「辟穀養生」的學說，
「辟穀」即節食。
現在的生活水平遠比古人高多了，
不但有細米白面吃，還有大魚大肉吃，
尤其是中年朋友，事業有成，
更有一些人當了主管、企業幹部，
今天參觀，明日迎來送往，餐餐山珍，
頓頓海味，吃得紅光滿面，吃得大腹便便，
殊不知美酒佳肴的後面便是疾病、短壽。
"少吃點"確實是長壽的一帖藥方，
望大家為了自己的健康，
為了自己的長壽，少吃點吧。
一分鐘的長壽習慣，分享給你的家人和朋友吧！
【新唐人2014年10月22日訊】防病總是比治好一種病容易得多。美國《預防》雜誌刊登《男士健康》特約編輯傑夫•克薩特利的文章，為人們推薦了30個一分鐘內就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個執行，就能讓你過上健康快樂的日子。 1.伸伸腿給膝蓋做潤滑
如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種「潤滑劑」，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮
有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
3.喝咖啡加點桂皮（肉桂），減緩壓力
桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前幹刷牙，牙齦少出血
在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的幾率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。
5.用音樂鍛煉聽力
首先，將音樂調到一個合適的音量（在這個音量下你仍然可以進行正常的交談）；然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
6.鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持
有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。
7.洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌
人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。
8.站牆角，舒展肩背
如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並盡量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。
9.早起學「貓式」放鬆身體
四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。
10.吃複合維生素，延長壽命
要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
11.聽舒緩音樂，調整心率
一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。正常狀態下，盡量保證心率在每分鐘60下。
12.慢吃少食，控制飯量
吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一隻手使用餐具（如右撇子換用左手），控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地盡量多盛。
13.喝紅酒時配菜，護牙
類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮。
14.自製冰泥袋鎮痛
冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。
15.讚美愛人，婚姻幸福
一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%，並使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常讚美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，並試圖讓他們開心。
16.把食物切薄，減少熱量攝入
日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過後，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。
17.搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
18.鼻孔塗凡士林，少吸入煙塵
如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔裏塗些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。
19.用茶包輔助治療口腔潰瘍
把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面，因為茶葉裏的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
20.環抱雙臂，緩解手涼
當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
21.多咀嚼，減體重
如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道裏停留時間更長，更有飽腹感。
22.常吃醋，防血糖升高
做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
23.調後視鏡，防止開車背痛
開車時，請將你的後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。
24.茶里加檸檬，功效大增
在茶裏放上一片檸檬，可以讓茶葉裏的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
25.餐桌上放鮮花，促生幸福感
人們在吃飯時看到桌上放的玫瑰、鬱金香、雛菊等鮮花，心情往往會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會產生滿滿的幸福感。
26.早起讀個笑話，提高免疫力
你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因為有研究發現，大笑可以增強免疫力，預防感冒。
27.喝牛奶幫助戒煙
美國杜克大學的一項調查發現，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興緻。
28.吃了止痛藥喝點茶，止痛效果好
在吃布洛芬（一種止痛藥）緩解頭痛時，可同時喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發現，在400名頭痛患者中，同時吃了布洛芬和相當於兩杯咖啡數量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解；而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時，只有53%的人能很快緩解頭痛。
29.檢查腳部皮膚防黑色素瘤
黑色素瘤除了出現在裸露皮膚上，也會出現在不常見陽光的部位，如腳部。腳上最常出現黑色素瘤的有3個地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。
30.穿上襪子有助入睡
瑞士研究者發現，當人們覺得手腳溫暖時，更容易入睡。因為溫暖的手腳能擴張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發，身體變涼，你就會困得更快了。當你想睡卻睡不著時，不要數羊了，穿上一雙寬鬆的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。
如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種「潤滑劑」，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮
有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
3.喝咖啡加點桂皮（肉桂），減緩壓力
桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前幹刷牙，牙齦少出血
在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的幾率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。
5.用音樂鍛煉聽力
首先，將音樂調到一個合適的音量（在這個音量下你仍然可以進行正常的交談）；然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
6.鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持
有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。
7.洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌
人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。
8.站牆角，舒展肩背
如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並盡量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。
9.早起學「貓式」放鬆身體
四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。
10.吃複合維生素，延長壽命
要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
11.聽舒緩音樂，調整心率
一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。正常狀態下，盡量保證心率在每分鐘60下。
12.慢吃少食，控制飯量
吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一隻手使用餐具（如右撇子換用左手），控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地盡量多盛。
13.喝紅酒時配菜，護牙
類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮。
14.自製冰泥袋鎮痛
冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。
15.讚美愛人，婚姻幸福
一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%，並使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常讚美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，並試圖讓他們開心。
16.把食物切薄，減少熱量攝入
日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過後，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。
17.搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
18.鼻孔塗凡士林，少吸入煙塵
如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔裏塗些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。
19.用茶包輔助治療口腔潰瘍
把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面，因為茶葉裏的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
20.環抱雙臂，緩解手涼
當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
21.多咀嚼，減體重
如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道裏停留時間更長，更有飽腹感。
22.常吃醋，防血糖升高
做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
23.調後視鏡，防止開車背痛
開車時，請將你的後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。
24.茶里加檸檬，功效大增
在茶裏放上一片檸檬，可以讓茶葉裏的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
25.餐桌上放鮮花，促生幸福感
人們在吃飯時看到桌上放的玫瑰、鬱金香、雛菊等鮮花，心情往往會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會產生滿滿的幸福感。
26.早起讀個笑話，提高免疫力
你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因為有研究發現，大笑可以增強免疫力，預防感冒。
27.喝牛奶幫助戒煙
美國杜克大學的一項調查發現，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興緻。
28.吃了止痛藥喝點茶，止痛效果好
在吃布洛芬（一種止痛藥）緩解頭痛時，可同時喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發現，在400名頭痛患者中，同時吃了布洛芬和相當於兩杯咖啡數量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解；而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時，只有53%的人能很快緩解頭痛。
29.檢查腳部皮膚防黑色素瘤
黑色素瘤除了出現在裸露皮膚上，也會出現在不常見陽光的部位，如腳部。腳上最常出現黑色素瘤的有3個地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。
30.穿上襪子有助入睡
瑞士研究者發現，當人們覺得手腳溫暖時，更容易入睡。因為溫暖的手腳能擴張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發，身體變涼，你就會困得更快了。當你想睡卻睡不著時，不要數羊了，穿上一雙寬鬆的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。
2014年10月20日星期一
谨记：男人上床前千万别做这三件事
男人上床前千万别做这三件事
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。 男人上床前最适宜做的四件事
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧运动 适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。 睡觉时千万别犯这六大禁忌
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会引发“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
6、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去公司呀，找个地方一待就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议的。
小贴士：这些食物能有效催眠
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡
2014年10月15日星期三
经常吃辣有这4种功效
有助减肥
辛辣食物的刺激感来自其所含的辣椒素。研究表明，吃热的辣食后，人体新陈代谢在短时间内增加，从而消耗更多热量。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少，摄取的热量也更少。
常吃辣有这4大好处（华盖供图）
有益心脏
吃辣可以改善心脏功能，美国化学学会公布的一项研究显示，辣椒所含的辣椒素可以减少人体合成胆固醇，同时能干扰某种会导致动脉狭窄的基因功能，增加血流量。
预防癌症
美国癌症协会称，辣椒素被证明可降低前列腺癌细胞的增长率。
降血压
研究表明，辣椒素可增加血液中一氧化氮的含量，促进人体血液循环，有助防止炎症和降低血压。所有辛辣食物中，辣椒被认为是降血压见效最快的
辛辣食物的刺激感来自其所含的辣椒素。研究表明，吃热的辣食后，人体新陈代谢在短时间内增加，从而消耗更多热量。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少，摄取的热量也更少。
常吃辣有这4大好处（华盖供图）
有益心脏
吃辣可以改善心脏功能，美国化学学会公布的一项研究显示，辣椒所含的辣椒素可以减少人体合成胆固醇，同时能干扰某种会导致动脉狭窄的基因功能，增加血流量。
预防癌症
美国癌症协会称，辣椒素被证明可降低前列腺癌细胞的增长率。
降血压
研究表明，辣椒素可增加血液中一氧化氮的含量，促进人体血液循环，有助防止炎症和降低血压。所有辛辣食物中，辣椒被认为是降血压见效最快的
看體質‧健康喝茶
喝茶也是人們的一種養身之道，但是怎樣喝茶才是健康的喝法呢？中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
晚上最好喝紅茶
因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。
喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
大熱天喝綠茶
專家表示，綠茶加工簡單，沒有經過氧化，並保持了原始的性質，維生素C豐富，氨基酸含量也比較豐富，其味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能，大熱天喝可以消暑降溫。
不過，專家也提醒大家，喝茶要看體質。
中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，綠茶是涼性的茶，所以體質寒涼的人即使在大熱天也不宜多喝。
專家建議一些特殊體質的人在炎熱的氣候可以弄一些簡單、溫和的茶水來喝。比如白茅根、蘆根、金銀花或薄荷等用來熬水喝，清熱又不苦寒。
餐後半小時喝茶最好
專家指出，不管是飯前空腹喝茶，或飯後馬上喝茶，還是邊飯吃邊喝茶，都是不正確的。
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成份大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
邊吃飯邊喝茶會影響消化。茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。
飯後馬上喝茶會影響食物的消化吸收，加重腸胃、肝臟的負擔。
正確的方法是至少餐後半小時到1小時後再喝茶。
這個時候胃裡的食物消化的差不多，喝些茶可以解油膩、舒腸胃。
茶非全部都用沸水
專家透露，不同的茶有自己適合的溫度。高檔的綠茶通常用85℃左右的水來沖泡，過熱的水易使綠茶有熟湯味，影響其色、香、味。
高檔紅茶（芽尖型）也不能用沸水泡，應該用80至90度的水泡才不會破壞其香氣。而鐵觀音等烏龍茶、小種紅茶（山地茶）最好用沸水泡，茶香更好。
選茶注重健康安全
專家建議買茶時要仔細辨別標識，最好是買有機的、有綠色食品標誌的，這樣的茶，農藥殘留有嚴格限制。最好買無公害的，這樣的茶葉要求無公害、不落地生產，比較乾淨、安全。
同時專家也提醒，光靠認證標識等來選茶也有弊端，要注意核實其認證有效期，比如有機的認證有效期就只有一年。
但專家也認為茶葉農藥殘留也不是百分之百對人體有影響，喝茶不像吃菜，茶裡面的農藥殘留物很少能通過泡水融出來。在喝茶方面大家也不必要對農藥殘留過於恐慌。
選茶一是要健康、安全，二是要口感好。
購買前能品嚐一下就更好了，現在許多茶葉銷售處都可以免費品嚐泡好的茶葉，喝過之後便對茶葉的味道、好壞會有個直觀的感覺，不妨試試再買。
泡茶還是山泉水最好
泡茶的水也是很有講究的。專家認為山泉水最好，礦泉水次之，蒸餾水等軟水雖健康但泡出的茶味道最差。礦泉水中，鈣、鎂等金屬離子含量高，可跟茶葉中的茶多酚等成份產生絡合反應，進而影響到茶香、味道。
頭泡茶頭茶
或味道不均
頭泡茶是否能喝取決於喝的是什麼茶。如果是黑茶或烏龍茶，應先用沸水快速洗一下，再把水倒掉。專家解釋，這也不是為了洗茶，而是為了給茶加溫，利於茶香的揮發（頭茶可能味道不均，但也能喝）。綠茶、紅茶等，並不需要這樣的加溫工序。
有些人想通過洗茶除去農藥殘留。其實，茶葉在種植過程中使用的都是水不溶性農藥，泡茶的茶湯一般不會有農藥殘留，所以沒有必要洗茶。
用紙杯或保溫杯
泡茶不太好
紙杯內壁有一層蠟，蠟溶解後會影響茶的味道；保溫杯為茶葉設置了一個高溫、恆溫的環境，這會使茶葉的顏色變黃、變深，味道變苦，出現水悶味。
如果是外出需要，不得不用保溫杯泡茶，專家建議：“最好用大紅袍等不追求花香型的碳焙茶。”他認為這類茶用保溫杯泡對味道的影響也不大。
兒童不適合喝茶
專家提醒，茶葉中最主要的成份為咖啡因，它是中樞神經的興奮劑，能刺激血管加速血液循環，雖能提神醒腦、消除疲勞，但也常見引起心動過速、精神興奮、失眠、心慌等副作用。專家不要提倡小孩子喝茶，特別是濃茶，不利於孩子的生長發育。
不適喝茶10種人士
缺鐵性貧血者
茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。
神經衰弱、失眠者茶中的咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，加重失眠。
胃潰瘍患者
咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍癒合。
營養不良的人
因為茶中的茶多酚可以分解脂肪，對於營養不良的人來說，是雪上加霜。專家表示，“一個人本來就瘦弱，還喝茶消脂去油，豈不是越喝越弱。”
便秘者
鞣酸有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。專家提議想通過喝茶解決便秘問題可以試著喝一些復合茶。如牛蒡茶、松針茶等。
經期婦女
因為茶中的咖啡鹼對人體的神經和心血管有刺激作用，從而使經期的基礎代謝增高，引發痛經、經血過多、經期加長的症狀。
哺乳期婦女
咖啡因會影響乳汁的分泌，它可以通過乳汁進入嬰兒的體內，使嬰兒貧血，影響孩子的睡眠等。
心臟病者
飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現心律不齊。專家建議，對於心臟病患者來說最好是什麼茶都不喝。
更年期婦女
更年期的婦女本身的內分泌就不穩定，喝茶會加重更年期的婦女的頭暈、乏力、心跳加快、失眠、睡眠質量差等症狀。
孕婦
飲茶過多，會影響孕婦給孩子的營養，使嬰兒瘦小體弱。
喝茶4誤區
茶能醒酒
酒後喝茶有利有弊。喝茶能加速體內酒精的分解，且其利尿作用可幫助分解後的物質排出，因此有助於解酒；但同時，這種加速分解會增加肝臟負擔。因此，心臟不好的人最好不要用茶解酒，特別是不能在酒後喝濃茶。
在大排檔喝茶
大排檔的茶還是不喝為妙。大排檔的茶通常是比較廉價的“茶末”，加工過程多不是很乾淨。而且多是長久堆積的陳茶，黃曲黴素等可能超標，對身體有害。
用茶水喝藥
茶葉中含有的成份有近400種之多，主要有咖啡鹼、鞣酸、兒茶素、多酚類等。當和藥物同時服用時，一些物質可和藥物中的成份發生反應而使藥物療效降低。茶其實本身也可以做藥，比如中醫裡就有川芎茶調散，以茶為藥引。
有事沒事喝涼茶
其實不是什麼人都適合喝涼茶的，要看體質，生活在比較熱的地方或是本身有症狀如咽喉痛的人比較適合喝涼茶。涼茶多有配方，作用強，一般人不建議有事沒事都喝涼茶。
專家提醒：喝濃茶、隔夜茶都不利於健康。喝茶要適量，每人每天最好不要超過50克的茶葉，喝茶過多，可能導致體內含氟過量，甚至可能出現牙齒壞、骨頭變型等。愛喝茶的人也可能因為絡合反應而流失一些元素。比如鈣，時常喝茶的人容易鈣流失，要注意補鈣。茶雖好，但也不要貪杯。所謂過猶不及就是這個道理。
晚上最好喝紅茶
因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。
喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
大熱天喝綠茶
專家表示，綠茶加工簡單，沒有經過氧化，並保持了原始的性質，維生素C豐富，氨基酸含量也比較豐富，其味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能，大熱天喝可以消暑降溫。
不過，專家也提醒大家，喝茶要看體質。
中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，綠茶是涼性的茶，所以體質寒涼的人即使在大熱天也不宜多喝。
專家建議一些特殊體質的人在炎熱的氣候可以弄一些簡單、溫和的茶水來喝。比如白茅根、蘆根、金銀花或薄荷等用來熬水喝，清熱又不苦寒。
餐後半小時喝茶最好
專家指出，不管是飯前空腹喝茶，或飯後馬上喝茶，還是邊飯吃邊喝茶，都是不正確的。
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成份大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
邊吃飯邊喝茶會影響消化。茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。
飯後馬上喝茶會影響食物的消化吸收，加重腸胃、肝臟的負擔。
正確的方法是至少餐後半小時到1小時後再喝茶。
這個時候胃裡的食物消化的差不多，喝些茶可以解油膩、舒腸胃。
茶非全部都用沸水
專家透露，不同的茶有自己適合的溫度。高檔的綠茶通常用85℃左右的水來沖泡，過熱的水易使綠茶有熟湯味，影響其色、香、味。
高檔紅茶（芽尖型）也不能用沸水泡，應該用80至90度的水泡才不會破壞其香氣。而鐵觀音等烏龍茶、小種紅茶（山地茶）最好用沸水泡，茶香更好。
選茶注重健康安全
專家建議買茶時要仔細辨別標識，最好是買有機的、有綠色食品標誌的，這樣的茶，農藥殘留有嚴格限制。最好買無公害的，這樣的茶葉要求無公害、不落地生產，比較乾淨、安全。
同時專家也提醒，光靠認證標識等來選茶也有弊端，要注意核實其認證有效期，比如有機的認證有效期就只有一年。
但專家也認為茶葉農藥殘留也不是百分之百對人體有影響，喝茶不像吃菜，茶裡面的農藥殘留物很少能通過泡水融出來。在喝茶方面大家也不必要對農藥殘留過於恐慌。
選茶一是要健康、安全，二是要口感好。
購買前能品嚐一下就更好了，現在許多茶葉銷售處都可以免費品嚐泡好的茶葉，喝過之後便對茶葉的味道、好壞會有個直觀的感覺，不妨試試再買。
泡茶還是山泉水最好
泡茶的水也是很有講究的。專家認為山泉水最好，礦泉水次之，蒸餾水等軟水雖健康但泡出的茶味道最差。礦泉水中，鈣、鎂等金屬離子含量高，可跟茶葉中的茶多酚等成份產生絡合反應，進而影響到茶香、味道。
頭泡茶頭茶
或味道不均
頭泡茶是否能喝取決於喝的是什麼茶。如果是黑茶或烏龍茶，應先用沸水快速洗一下，再把水倒掉。專家解釋，這也不是為了洗茶，而是為了給茶加溫，利於茶香的揮發（頭茶可能味道不均，但也能喝）。綠茶、紅茶等，並不需要這樣的加溫工序。
有些人想通過洗茶除去農藥殘留。其實，茶葉在種植過程中使用的都是水不溶性農藥，泡茶的茶湯一般不會有農藥殘留，所以沒有必要洗茶。
用紙杯或保溫杯
泡茶不太好
紙杯內壁有一層蠟，蠟溶解後會影響茶的味道；保溫杯為茶葉設置了一個高溫、恆溫的環境，這會使茶葉的顏色變黃、變深，味道變苦，出現水悶味。
如果是外出需要，不得不用保溫杯泡茶，專家建議：“最好用大紅袍等不追求花香型的碳焙茶。”他認為這類茶用保溫杯泡對味道的影響也不大。
兒童不適合喝茶
專家提醒，茶葉中最主要的成份為咖啡因，它是中樞神經的興奮劑，能刺激血管加速血液循環，雖能提神醒腦、消除疲勞，但也常見引起心動過速、精神興奮、失眠、心慌等副作用。專家不要提倡小孩子喝茶，特別是濃茶，不利於孩子的生長發育。
不適喝茶10種人士
缺鐵性貧血者
茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。
神經衰弱、失眠者茶中的咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，加重失眠。
胃潰瘍患者
咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍癒合。
營養不良的人
因為茶中的茶多酚可以分解脂肪，對於營養不良的人來說，是雪上加霜。專家表示，“一個人本來就瘦弱，還喝茶消脂去油，豈不是越喝越弱。”
便秘者
鞣酸有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。專家提議想通過喝茶解決便秘問題可以試著喝一些復合茶。如牛蒡茶、松針茶等。
經期婦女
因為茶中的咖啡鹼對人體的神經和心血管有刺激作用，從而使經期的基礎代謝增高，引發痛經、經血過多、經期加長的症狀。
哺乳期婦女
咖啡因會影響乳汁的分泌，它可以通過乳汁進入嬰兒的體內，使嬰兒貧血，影響孩子的睡眠等。
心臟病者
飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現心律不齊。專家建議，對於心臟病患者來說最好是什麼茶都不喝。
更年期婦女
更年期的婦女本身的內分泌就不穩定，喝茶會加重更年期的婦女的頭暈、乏力、心跳加快、失眠、睡眠質量差等症狀。
孕婦
飲茶過多，會影響孕婦給孩子的營養，使嬰兒瘦小體弱。
喝茶4誤區
茶能醒酒
酒後喝茶有利有弊。喝茶能加速體內酒精的分解，且其利尿作用可幫助分解後的物質排出，因此有助於解酒；但同時，這種加速分解會增加肝臟負擔。因此，心臟不好的人最好不要用茶解酒，特別是不能在酒後喝濃茶。
在大排檔喝茶
大排檔的茶還是不喝為妙。大排檔的茶通常是比較廉價的“茶末”，加工過程多不是很乾淨。而且多是長久堆積的陳茶，黃曲黴素等可能超標，對身體有害。
用茶水喝藥
茶葉中含有的成份有近400種之多，主要有咖啡鹼、鞣酸、兒茶素、多酚類等。當和藥物同時服用時，一些物質可和藥物中的成份發生反應而使藥物療效降低。茶其實本身也可以做藥，比如中醫裡就有川芎茶調散，以茶為藥引。
有事沒事喝涼茶
其實不是什麼人都適合喝涼茶的，要看體質，生活在比較熱的地方或是本身有症狀如咽喉痛的人比較適合喝涼茶。涼茶多有配方，作用強，一般人不建議有事沒事都喝涼茶。
專家提醒：喝濃茶、隔夜茶都不利於健康。喝茶要適量，每人每天最好不要超過50克的茶葉，喝茶過多，可能導致體內含氟過量，甚至可能出現牙齒壞、骨頭變型等。愛喝茶的人也可能因為絡合反應而流失一些元素。比如鈣，時常喝茶的人容易鈣流失，要注意補鈣。茶雖好，但也不要貪杯。所謂過猶不及就是這個道理。
街邊串串危機‧一餐＝全日熱量
亞洲美食多不勝數，尤其是街邊小食讓人垂涎三尺，不管是本地夜市或是國外路邊檔，華人的街食更是讓人難以抗拒。 香港街邊小食選擇豐富，不少人下班後、逛街時，都愛“篤”一兩串，甚至“掃街”當正餐，以為小串美食，可以盡情享受，但其實一串燒賣的熱量已超過一碗白飯，一份椒鹽魷魚鬚更相當於一碟玉米肉粒飯，一條街“掃”下來還未飽肚，吞下熱量已近乎全日上限。
街邊小食分量不多，吃足五六串才剛剛有飽意，怎知熱量及脂肪均已爆標。營養顧問註冊營養師劉立儀提醒，千萬別把街邊小食當正餐。
“首先街邊小食大多以肉類為主，很少有碳水化合物和纖維，吃下難以覺得飽肚，自然容易吃過量。”
劉立儀指出，碳水化合物易消化，可以較快提供能量，纖維到腸胃後會吸水變脹，都能令人產生飽肚感；再加上纖維需慢慢咀嚼，使大腦有足夠時間接收到飽的信號，避免進食過“而肉類消化過程複雜，令人較慢產生飽肚感，等到有飽意時已經進食過多。”
街邊或夜市小食，幾乎全以肉類為主，蛋白質和脂肪較難消化，進食過多便會引致腸胃不適，令人覺得消化不良。劉立儀進一步指出，這類小食本身存在不少健康陷阱，所以市民不宜常食用，勿將之當正餐。高脂高卡肥胖陷阱
街邊小食大多經油炸製成，脂肪和熱量均極高，例如一份椒鹽魷魚鬚的熱量便近900kcal，相當於一碟玉米肉粒飯的熱量，脂肪更高達59.8g，而成人全日的脂肪上限是60g至80g，所以一串街邊美食就近乎超標。另外，也別以為燒賣很健康，因為燒賣多用肥肉製成，一份6粒就有近300kcal的熱量，13.7g脂肪。攝入高卡高脂，會導致肥胖，更會增加心血管患病風險。
鈉質高
腎負荷大
為了讓小食更惹味，小販在製作過程中難免會加入大量鹽分、味精及調味品來調味，因此鈉質高企。以臭豆腐為例，一件重約270g的臭豆腐鈉質便高達1000mg（約半茶匙鹽），佔成人每日上限一半。鈉質過高，會增加腎臟負荷，提高患高血壓的風險。
“回鍋油”
暗藏癌魔
除外，不少熟食店為節省成本，會將食用油反覆使用，即俗稱的“回鍋油”，尤其是用於煎炸熟食。食油重複高溫油炸會變質，產生有害甚至致癌物質。而街邊小食中的香腸、芝士腸及紅腸等加工肉類，或加入了亞硝酸鹽作為防腐劑，據世界癌症研究基金會的研究，有證據顯示進食過多亞硝酸鹽會增加患大腸癌的風險。
而，“回鍋油”由於反覆使用，更暗藏致癌物質，市民若習慣性“掃街”嚐美食，提高患癌率，所以不得不慎防。
除外，魷魚、墨魚及內臟如牛雜等，均是常見的街邊小食，含較高膽固醇，會增加患心血管疾病的風險。
街邊小食只宜淺嚐
細數下來，街邊小食壞處多，難道要全面戒食？營養師劉立儀認為，這類小食已經成為不少城市人的生活習慣，戒吃是矯枉過正，最重要是懂得調節，偶然適量進食，並根據自己的飲食習慣加以調整，“比如下午茶吃了串魚蛋，那晚餐就稍微吃少點，扣減相應的熱量及脂肪”。而在吃街邊小食時，亦可注意以下貼士：
煎炸少食：煎炸小食的熱量和脂肪均較高，宜一塊起、兩塊止；椒鹽魷魚鬚等高脂小食要儘量避免。
獨食易肥：一人掃街容易吃過量，找人一齊分享，尤其是一些高熱量高脂肪的煎炸食物，減少攝取分量之餘，亦能選擇更多口味。以雞蛋仔為例，如果吃1/4分量，只有97kcal熱量，2g脂肪，尚可接受，惟雞蛋仔糖分較高，糖尿病患者應避免進食。
少加醬汁：常用醬汁如甜醬、芥辣醬等均高脂高鈉；小食本身大多高鈉，額外再加醬汁，更易造成鈉質超標。
別當正餐：街邊小食當正餐，容易進食過量、營養失衡；最好每次選一至兩款心儀小食便“收口”。
老人常見病症
老人醫學主要專注於老人的健康，治療包括柏金森氏症、中風、糖尿病和血壓高等疾病。
柏金森氏症
一種慢性腦部衰退疾病，病因是在腦部基底神經節（Basal Ganglia）內缺乏一種名為度巴明（Dopamine）的化學物質，原因不明，少部份是由於服用藥物（如精神科藥物）、腦部受損及缺氧等所致。柏金森氏症患者主要是影響身體活動能力，思想、智力及記憶力絕大部份是沒有受影響的。根據世界性的統計，每1000人便有一人患上柏金森氏症，一般來說柏金森氏症較常發生於55歲或以上的人士身上。
柏金森氏症的病徵：行動緩慢、手抖、肌肉緊縮、行動困難、表情麻木、聲音沙啞及單調，嚴重的會有言語不清、走路彎腰，兩手缺乏擺動的動作、書寫時字體會彎曲，愈寫愈細以及有吞嚥困難。
目前仍沒有任何藥物可根治，但是適當地使用各種藥物以及物理治療、職業治療、言語治療或手術治療，可以紓緩病症、減慢病情衰退速度及令患者能夠過獨立生活。高血壓
當血壓持續地上壓超過140mmHg或下壓超過95mmHg，就屬於高血壓。高血壓一般沒有症狀，小部份伴有頭痛、頭暈、疲倦、胸口不舒服、氣促等，所以應定時檢查身體。血壓高企不會直接使人生病，但血壓若長期處於高水平，則會出現許多併發症：中風、心臟病、腎衰竭、視網膜病以致失明等。
可能引起高血壓的因素：遺傳、肥胖、內分泌系統病、吸食過高鹽分、服用藥物（如避孕丸）、吸煙酗酒及精神緊張等。
高血壓的治療一般是通過定時、長期服用藥物，雖然這並不能根治，但可以有效的控制血壓。同時在生活上應注意：戒煙戒酒；飲食以清淡為主，少吃鹽、豉油及太鹹的食物；做適量的運動；保持心情愉悅，學會控制緊張的情緒；控制體重；定期檢查，確保血壓正常等。
糖尿病
一種內分泌疾病，由於胰島細胞所分泌的胰島素不足或失效，引致患者體內無法把葡萄糖轉化為能量帶進肝臟、肌肉及細胞，因而積聚在血液中，引致血糖過高。當血糖超過腎臟的負荷時，血液中的糖份便會經由尿液排出。糖尿病有兩種類，長者糖尿病患者一般為第二型糖尿病，即體內胰島素的效用減少，病發較慢。由於部份糖尿病患者於病發初期沒有明顯症狀，許多患者不知道自己患病，直到併發症出現才意識到。一般來說，糖尿病有以下病徵：小便頻密、容易口渴、食量大增和容易饑餓、體重驟降、容易疲倦、傷口發炎及不易癒合、皮膚或陰部痕癢及視力模糊等。
糖尿病一般是通過藥物、運動和控制飲食來治療。一般來說，第二型糖尿病以飲食、適當的體能活動及減重為基本的治療對策。但有些病人的治療效果不夠理想，這時就得加上藥物治療。
對糖尿病患者來說，飲食治療尤其重要。一方面患者應避免進食高脂肪、高糖分食物（如肥肉、汽水、糖水、蛋糕和蜜餞涼果等）以及煎炸辛辣、精製加工的食物（如即食及罐頭食物）。另一方面，還要注意攝取充足營養，多選吃滋補而低熱量的食物、高纖維食物（如糙米、全麥麵包）、蔬菜及水果（如橙、草莓、櫻桃、藍草莓及番石榴，但高糖分水果如西瓜、香蕉則應避免）。而為了預防糖尿病，同樣需要從運動和飲食下手。
中風
由於腦血管出現問題，致使腦細胞失去血液、氧氣和養分的供應，最終令腦細胞受損或死亡，而由該部位控制的身體機能亦會受到影響，例如活動及語言機能，妨礙病患者的自我照顧能力。
中風的起因主要有兩個：
◆由於高血壓或腦血管疾病，例如腦血管腫瘤而導致腦血管破裂，使血塊聚積在腦內；
◆因腦血管硬化導致血管狹窄及栓塞或因血凝塊流到腦血管造成閉塞。
中風的徵狀視乎發生病變的位置及其損害程度而定，個別患者會有不同的病徵。
常見的病徵有：半身不遂、局部感覺麻木，例如一邊臉、單邊肢體或身軀、言語不清、嘴歪、眼斜、吞嚥困難、大小便失禁、感覺麻木、流口水、眩暈、聲帶麻痺、視覺及聽覺障礙等，如果突然出現以上一種或多種症狀，便可能是中風的先兆，應該馬上求診。
中風後首三個月是復康的黃金期，複康治療後許多病人能自我照顧，有些甚至恢復工作能力。所以患者應該拿出堅強的意志，利用藥物治療、物理治療、職業治療、心理治療、及言語治療等進行康復治療。為了預防中風，長者要戒煙，不要過量飲用酒精飲品。患有高血壓、糖尿病、心臟病或曾患有中風者，要節制飲食，必須定期檢查和接受適當治療，確保血糖或血壓處於正常水準；保持均衡飲食，避免進食高膽固醇及高動物脂肪食物；持之以恆地作適當運動，保持心境平和。
柏金森氏症
一種慢性腦部衰退疾病，病因是在腦部基底神經節（Basal Ganglia）內缺乏一種名為度巴明（Dopamine）的化學物質，原因不明，少部份是由於服用藥物（如精神科藥物）、腦部受損及缺氧等所致。柏金森氏症患者主要是影響身體活動能力，思想、智力及記憶力絕大部份是沒有受影響的。根據世界性的統計，每1000人便有一人患上柏金森氏症，一般來說柏金森氏症較常發生於55歲或以上的人士身上。
柏金森氏症的病徵：行動緩慢、手抖、肌肉緊縮、行動困難、表情麻木、聲音沙啞及單調，嚴重的會有言語不清、走路彎腰，兩手缺乏擺動的動作、書寫時字體會彎曲，愈寫愈細以及有吞嚥困難。
目前仍沒有任何藥物可根治，但是適當地使用各種藥物以及物理治療、職業治療、言語治療或手術治療，可以紓緩病症、減慢病情衰退速度及令患者能夠過獨立生活。高血壓
當血壓持續地上壓超過140mmHg或下壓超過95mmHg，就屬於高血壓。高血壓一般沒有症狀，小部份伴有頭痛、頭暈、疲倦、胸口不舒服、氣促等，所以應定時檢查身體。血壓高企不會直接使人生病，但血壓若長期處於高水平，則會出現許多併發症：中風、心臟病、腎衰竭、視網膜病以致失明等。
可能引起高血壓的因素：遺傳、肥胖、內分泌系統病、吸食過高鹽分、服用藥物（如避孕丸）、吸煙酗酒及精神緊張等。
高血壓的治療一般是通過定時、長期服用藥物，雖然這並不能根治，但可以有效的控制血壓。同時在生活上應注意：戒煙戒酒；飲食以清淡為主，少吃鹽、豉油及太鹹的食物；做適量的運動；保持心情愉悅，學會控制緊張的情緒；控制體重；定期檢查，確保血壓正常等。
糖尿病
一種內分泌疾病，由於胰島細胞所分泌的胰島素不足或失效，引致患者體內無法把葡萄糖轉化為能量帶進肝臟、肌肉及細胞，因而積聚在血液中，引致血糖過高。當血糖超過腎臟的負荷時，血液中的糖份便會經由尿液排出。糖尿病有兩種類，長者糖尿病患者一般為第二型糖尿病，即體內胰島素的效用減少，病發較慢。由於部份糖尿病患者於病發初期沒有明顯症狀，許多患者不知道自己患病，直到併發症出現才意識到。一般來說，糖尿病有以下病徵：小便頻密、容易口渴、食量大增和容易饑餓、體重驟降、容易疲倦、傷口發炎及不易癒合、皮膚或陰部痕癢及視力模糊等。
糖尿病一般是通過藥物、運動和控制飲食來治療。一般來說，第二型糖尿病以飲食、適當的體能活動及減重為基本的治療對策。但有些病人的治療效果不夠理想，這時就得加上藥物治療。
對糖尿病患者來說，飲食治療尤其重要。一方面患者應避免進食高脂肪、高糖分食物（如肥肉、汽水、糖水、蛋糕和蜜餞涼果等）以及煎炸辛辣、精製加工的食物（如即食及罐頭食物）。另一方面，還要注意攝取充足營養，多選吃滋補而低熱量的食物、高纖維食物（如糙米、全麥麵包）、蔬菜及水果（如橙、草莓、櫻桃、藍草莓及番石榴，但高糖分水果如西瓜、香蕉則應避免）。而為了預防糖尿病，同樣需要從運動和飲食下手。
中風
由於腦血管出現問題，致使腦細胞失去血液、氧氣和養分的供應，最終令腦細胞受損或死亡，而由該部位控制的身體機能亦會受到影響，例如活動及語言機能，妨礙病患者的自我照顧能力。
中風的起因主要有兩個：
◆由於高血壓或腦血管疾病，例如腦血管腫瘤而導致腦血管破裂，使血塊聚積在腦內；
◆因腦血管硬化導致血管狹窄及栓塞或因血凝塊流到腦血管造成閉塞。
中風的徵狀視乎發生病變的位置及其損害程度而定，個別患者會有不同的病徵。
常見的病徵有：半身不遂、局部感覺麻木，例如一邊臉、單邊肢體或身軀、言語不清、嘴歪、眼斜、吞嚥困難、大小便失禁、感覺麻木、流口水、眩暈、聲帶麻痺、視覺及聽覺障礙等，如果突然出現以上一種或多種症狀，便可能是中風的先兆，應該馬上求診。
中風後首三個月是復康的黃金期，複康治療後許多病人能自我照顧，有些甚至恢復工作能力。所以患者應該拿出堅強的意志，利用藥物治療、物理治療、職業治療、心理治療、及言語治療等進行康復治療。為了預防中風，長者要戒煙，不要過量飲用酒精飲品。患有高血壓、糖尿病、心臟病或曾患有中風者，要節制飲食，必須定期檢查和接受適當治療，確保血糖或血壓處於正常水準；保持均衡飲食，避免進食高膽固醇及高動物脂肪食物；持之以恆地作適當運動，保持心境平和。
良好睡眠‧預防睪丸炎
睪丸炎（Orchitis）是一種比較常見的生殖系統感染疾病，給很多男性朋友帶來了困擾，日常生活當中需要做好此病的預防工作，避免疾病帶來的危害，那麼究竟如何預防睪丸炎的發生呢？
專家說，睡眠不足可能會導致睪丸炎的發生，會導致男人睪酮水平下降。有報導說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經瞭解到一些有關睡眠質量跟人體老化和性激素之間的相互關係。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%，年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。睡眠是人類健康的巨大源泉，對男性健康作用也不容忽視，現代男性生活和工作壓力大，熬夜、加班成為家常便飯。男子怎樣才能睡得好呢？對此問題，專家有以下幾點建議。
首先，要保證好的睡眠治療，避免過度勞累，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢，調料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。想要好的睡眠，還要養成用溫水洗腳的習慣，睡前用溫水洗腳15至20分鐘，使腳部血管擴張，能促進下肢血液循環，有利於快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬鬆的外衣，被褥要保持乾淨，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
其次，男性朋友要養成好的生活習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
別讓睪丸炎奪走男人性福
其實，男人比女人更脆弱，尤其是男性睪丸部份，很容易就會遭受創傷，遭遇炎症侵襲。不但威脅著夫妻生活和諧，更折磨著男人的身心，令男人們苦不堪言。專家表示，別讓睪丸炎奪走了男人的“性福”，引發睪丸炎疾病的原因包括：
先天性發育不良：睪丸炎的先天性主要是該器官發育不良而造成的，出生時因染色體異常，如會比同齡人多了一條X染色體，這樣對於男性不育是非常不利的。
事故或手術：外撞事故或是手術會造成睪丸炎的出現，很多男性在一生中會罹患不同的疾病，雖未危及性命，但卻常會讓人困擾，因此需要及時治療，免引發其他病痛。
放射物質：一些工作環境污染也同樣會導致疾病的產生，如很多人在某些工廠中做些具有X線照射相關的工作，從而影響人體的健康。
其他：其他疾病因素的產生，如免疫性疾病、甲狀腺、腎臟衰竭等，還有很多藥物的使用也同樣會帶來副作用等。
儘管如此，患者也不需太多的過濾，只要通過正確的方式治療就會有好轉。引起睾丸炎的原因很多，譬如感染、外傷，腫瘤都可以引起，它也是男科門診中常見的病種之一。患者在訴說症狀時，由於病種不一，其疼痛性質有脹痛、墜痛、刀割樣疼痛等不同；疼痛的程度也有隱痛、劇痛等差別，除睾丸本身病變引起的疼痛外，陰囊內的附睾、精索病變和炎症也往往會引起睾丸疼痛。
如果足球擊中男性的關鍵部位睾丸時，劇烈的打擊會引起睾丸的劇烈疼痛，嚴重還會導致休克。其他如膀胱、前列腺等部位的病變也可放射到陰囊、睾丸，引起疼痛。因此，判定睾丸疼痛的病因需要醫生有豐富的臨床經驗，仔細鑒別，找到病症的關鍵。
睾丸炎症狀
◆高熱、畏寒。
◆病患睾丸疼痛，並有陰囊、大腿根部以及腹股溝區域放射痛。
◆睾丸腫脹、壓痛，如果化膿摸上去就有積膿的波動感覺。
◆常伴有陰囊皮膚紅腫和陰囊內鞘膜積液。
◆兒童發生病毒性睾丸炎，有時可見到腮腺腫大與疼痛現象。
併發症
1.誘發嚴重疾病：精索靜脈曲張、靜索炎、前列腺炎，內分泌疾病、腎炎等腎臟疾病、泌尿感染疾病、惡性腫瘤等。
2.導致男性性功能下降，甚至完全喪失性功能。
3.導致死精、無精，喪失生育能力，並且將炎性病菌傳染給配偶，造成婦科疾病。
4.睾丸疾病久治不愈造成精損腎虧、元氣耗損、肢體寒冷、腰酸背疼、提早衰老。
基本感染途徑
常見的有三種，即自行感染、淋巴感染及經附睾直接蔓延。
睾丸炎是男性生殖系統的常見炎症，可由多種致病因素引起的睾丸炎性病變，可分為非特異性、病毒性、黴菌性、螺旋體性、寄生蟲性、損傷性、化學性等類型。感染途徑以血行和淋巴管途徑多見，也可由尿道、精囊、輸精管、附睾逆行侵入睾丸。臨床上常見的是非特異性睾丸炎及腮腺炎性睾丸炎，它是男性不育症常見病因之一。腮腺炎性睾丸炎由病毒引起。由淋病、非淋病性尿道炎、梅毒等性病並發的睾丸炎，約佔其總發病率的40%至60%。
急性非特異性睾丸炎
急性非特異性睾丸炎多發生在尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、前列腺增生切除術後及長期留置導尿管的患者。感染經淋巴或輸精管擴散至附睾引起附睾丸炎，常見的致病菌為大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌及綠膿桿菌等。
細菌可經血行播散到睾丸，引起單純的睾丸炎。但睾丸血運豐富，對感染有較強的抵抗力，故這種情況較少見。病理上肉眼觀察主要是睾丸增大、充血、緊張。切開睾丸時見有小膿腫。組織學見局灶性壞死，結締組織水腫及分葉核粒細胞浸潤，生精小管有炎症、出血、壞死，嚴重者可形成睾丸膿腫及睾丸梗死。診斷主要依據臨床上高熱、寒戰、睾丸腫痛、陰囊發紅、水腫等症狀來確診。當然要注意與急性附睾炎、腮腺炎睾丸炎、精索扭轉、嵌頓疝相鑒別。早期明確診斷，及時予以抗生素，去除病因是保護日後良好功能的重要手段。
慢性非特異性睾丸炎
慢性睾丸炎多由非特異性急性睾丸炎治療不徹底所致，也可因黴菌、螺旋體、寄生蟲感染造成，例如睾丸梅毒，既往有睾丸外傷者，可發生肉芽腫性睾丸炎。睾丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可發生睾丸炎症，破壞睾丸組織。
病理上看睾丸腫大或硬化萎縮，生精小管的基底膜呈玻璃樣變及退行性變，生精上皮細胞消失。生精小管周圍可能有硬化，也可形成小的增生灶。臨床體檢示，睾丸呈慢性腫大，質硬而表面光滑，有輕觸痛，失去正常的敏感度。有的睾丸逐漸萎縮，嚴重者幾乎找不到睾丸，顯示附睾相對增大，多數病例炎症由附睾蔓延至睾丸，二者界限不清。雙側慢性睾丸炎者常可造成不育，治療上主要針對慢性睾丸炎的病因。
日常保健方法
中年男性要注重睾丸保養。睾丸保養是解決男性功能障礙的重要手段。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睾丸，拇指輕捏睾丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發現有異疼痛感，可能為睾丸炎或附睾炎，請及時到醫院檢查。
急性細菌性睾丸炎護理
急性細菌性睾丸炎的治療時主張讓病人臥床休息，將陰囊托起，局部熱敷。陰囊皮膚腫脹明顯，用50%硫酸鎂溶液濕熱敷，以利炎症消退。
疼痛劇烈時用止痛藥不佳者，可作患側精索封閉1%普魯卡因10毫升。
全身用藥應選廣譜或對革蘭氏陰性菌敏感的抗生素，如青黴素、慶大黴素及各種頭孢菌素等。
中藥治療主要用和營托毒，清熱利濕之品，以龍膽瀉肝湯為基本方的中藥湯劑或成藥均可選用。可用金黃膏一類清熱解毒之品外敷患處。對於睾丸已有膿腫形成，可考慮抽出膿液或切開引流。睾丸因化膿被完全破壞時，可將病睾切除。
睾丸炎對生育影響
睾丸炎的發生是由多種因素引起的睾丸炎性的病變，可分為病毒性、螺旋體性、非特異性、特異性等類型。特異性的是有附睾結核侵犯睾丸所導致的。最為常見的病症如下：
1.急性非特異性炎症：也是比較少見的，因為睾丸學運非常的豐富，而且對感染有較強的抵抗力。
2.慢性非特異性炎症：此種情況會使睾丸失去原有的敏感度，雙側慢性發炎的人常常可能會造成不育。
3.急性腮腺炎性炎症：腮腺性發炎會影響到睾丸的炎症的一併發生。但是單側的睾丸受累是不會影響生育的。
生活保健小常識
◆人們不可缺少水果，多吃新鮮蔬菜與瓜果，增加維生素C等成份攝入，以提高身體抗炎能力。
◆少吃豬蹄、魚湯、羊肉等所謂的“發物＂，以免因此而引起發炎部位分泌物增加，睾丸炎進一步浸潤擴散和加重症狀。
◆注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸煙喝酒，不要久站久坐，不要過度性生活，不要頻繁手淫等。
專家說，睡眠不足可能會導致睪丸炎的發生，會導致男人睪酮水平下降。有報導說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經瞭解到一些有關睡眠質量跟人體老化和性激素之間的相互關係。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%，年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。睡眠是人類健康的巨大源泉，對男性健康作用也不容忽視，現代男性生活和工作壓力大，熬夜、加班成為家常便飯。男子怎樣才能睡得好呢？對此問題，專家有以下幾點建議。
首先，要保證好的睡眠治療，避免過度勞累，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢，調料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。想要好的睡眠，還要養成用溫水洗腳的習慣，睡前用溫水洗腳15至20分鐘，使腳部血管擴張，能促進下肢血液循環，有利於快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬鬆的外衣，被褥要保持乾淨，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
其次，男性朋友要養成好的生活習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
別讓睪丸炎奪走男人性福
其實，男人比女人更脆弱，尤其是男性睪丸部份，很容易就會遭受創傷，遭遇炎症侵襲。不但威脅著夫妻生活和諧，更折磨著男人的身心，令男人們苦不堪言。專家表示，別讓睪丸炎奪走了男人的“性福”，引發睪丸炎疾病的原因包括：
先天性發育不良：睪丸炎的先天性主要是該器官發育不良而造成的，出生時因染色體異常，如會比同齡人多了一條X染色體，這樣對於男性不育是非常不利的。
事故或手術：外撞事故或是手術會造成睪丸炎的出現，很多男性在一生中會罹患不同的疾病，雖未危及性命，但卻常會讓人困擾，因此需要及時治療，免引發其他病痛。
放射物質：一些工作環境污染也同樣會導致疾病的產生，如很多人在某些工廠中做些具有X線照射相關的工作，從而影響人體的健康。
其他：其他疾病因素的產生，如免疫性疾病、甲狀腺、腎臟衰竭等，還有很多藥物的使用也同樣會帶來副作用等。
儘管如此，患者也不需太多的過濾，只要通過正確的方式治療就會有好轉。引起睾丸炎的原因很多，譬如感染、外傷，腫瘤都可以引起，它也是男科門診中常見的病種之一。患者在訴說症狀時，由於病種不一，其疼痛性質有脹痛、墜痛、刀割樣疼痛等不同；疼痛的程度也有隱痛、劇痛等差別，除睾丸本身病變引起的疼痛外，陰囊內的附睾、精索病變和炎症也往往會引起睾丸疼痛。
如果足球擊中男性的關鍵部位睾丸時，劇烈的打擊會引起睾丸的劇烈疼痛，嚴重還會導致休克。其他如膀胱、前列腺等部位的病變也可放射到陰囊、睾丸，引起疼痛。因此，判定睾丸疼痛的病因需要醫生有豐富的臨床經驗，仔細鑒別，找到病症的關鍵。
睾丸炎症狀
◆高熱、畏寒。
◆病患睾丸疼痛，並有陰囊、大腿根部以及腹股溝區域放射痛。
◆睾丸腫脹、壓痛，如果化膿摸上去就有積膿的波動感覺。
◆常伴有陰囊皮膚紅腫和陰囊內鞘膜積液。
◆兒童發生病毒性睾丸炎，有時可見到腮腺腫大與疼痛現象。
併發症
1.誘發嚴重疾病：精索靜脈曲張、靜索炎、前列腺炎，內分泌疾病、腎炎等腎臟疾病、泌尿感染疾病、惡性腫瘤等。
2.導致男性性功能下降，甚至完全喪失性功能。
3.導致死精、無精，喪失生育能力，並且將炎性病菌傳染給配偶，造成婦科疾病。
4.睾丸疾病久治不愈造成精損腎虧、元氣耗損、肢體寒冷、腰酸背疼、提早衰老。
基本感染途徑
常見的有三種，即自行感染、淋巴感染及經附睾直接蔓延。
睾丸炎是男性生殖系統的常見炎症，可由多種致病因素引起的睾丸炎性病變，可分為非特異性、病毒性、黴菌性、螺旋體性、寄生蟲性、損傷性、化學性等類型。感染途徑以血行和淋巴管途徑多見，也可由尿道、精囊、輸精管、附睾逆行侵入睾丸。臨床上常見的是非特異性睾丸炎及腮腺炎性睾丸炎，它是男性不育症常見病因之一。腮腺炎性睾丸炎由病毒引起。由淋病、非淋病性尿道炎、梅毒等性病並發的睾丸炎，約佔其總發病率的40%至60%。
急性非特異性睾丸炎
急性非特異性睾丸炎多發生在尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、前列腺增生切除術後及長期留置導尿管的患者。感染經淋巴或輸精管擴散至附睾引起附睾丸炎，常見的致病菌為大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌及綠膿桿菌等。
細菌可經血行播散到睾丸，引起單純的睾丸炎。但睾丸血運豐富，對感染有較強的抵抗力，故這種情況較少見。病理上肉眼觀察主要是睾丸增大、充血、緊張。切開睾丸時見有小膿腫。組織學見局灶性壞死，結締組織水腫及分葉核粒細胞浸潤，生精小管有炎症、出血、壞死，嚴重者可形成睾丸膿腫及睾丸梗死。診斷主要依據臨床上高熱、寒戰、睾丸腫痛、陰囊發紅、水腫等症狀來確診。當然要注意與急性附睾炎、腮腺炎睾丸炎、精索扭轉、嵌頓疝相鑒別。早期明確診斷，及時予以抗生素，去除病因是保護日後良好功能的重要手段。
慢性非特異性睾丸炎
慢性睾丸炎多由非特異性急性睾丸炎治療不徹底所致，也可因黴菌、螺旋體、寄生蟲感染造成，例如睾丸梅毒，既往有睾丸外傷者，可發生肉芽腫性睾丸炎。睾丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可發生睾丸炎症，破壞睾丸組織。
病理上看睾丸腫大或硬化萎縮，生精小管的基底膜呈玻璃樣變及退行性變，生精上皮細胞消失。生精小管周圍可能有硬化，也可形成小的增生灶。臨床體檢示，睾丸呈慢性腫大，質硬而表面光滑，有輕觸痛，失去正常的敏感度。有的睾丸逐漸萎縮，嚴重者幾乎找不到睾丸，顯示附睾相對增大，多數病例炎症由附睾蔓延至睾丸，二者界限不清。雙側慢性睾丸炎者常可造成不育，治療上主要針對慢性睾丸炎的病因。
日常保健方法
中年男性要注重睾丸保養。睾丸保養是解決男性功能障礙的重要手段。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睾丸，拇指輕捏睾丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發現有異疼痛感，可能為睾丸炎或附睾炎，請及時到醫院檢查。
急性細菌性睾丸炎護理
急性細菌性睾丸炎的治療時主張讓病人臥床休息，將陰囊托起，局部熱敷。陰囊皮膚腫脹明顯，用50%硫酸鎂溶液濕熱敷，以利炎症消退。
疼痛劇烈時用止痛藥不佳者，可作患側精索封閉1%普魯卡因10毫升。
全身用藥應選廣譜或對革蘭氏陰性菌敏感的抗生素，如青黴素、慶大黴素及各種頭孢菌素等。
中藥治療主要用和營托毒，清熱利濕之品，以龍膽瀉肝湯為基本方的中藥湯劑或成藥均可選用。可用金黃膏一類清熱解毒之品外敷患處。對於睾丸已有膿腫形成，可考慮抽出膿液或切開引流。睾丸因化膿被完全破壞時，可將病睾切除。
睾丸炎對生育影響
睾丸炎的發生是由多種因素引起的睾丸炎性的病變，可分為病毒性、螺旋體性、非特異性、特異性等類型。特異性的是有附睾結核侵犯睾丸所導致的。最為常見的病症如下：
1.急性非特異性炎症：也是比較少見的，因為睾丸學運非常的豐富，而且對感染有較強的抵抗力。
2.慢性非特異性炎症：此種情況會使睾丸失去原有的敏感度，雙側慢性發炎的人常常可能會造成不育。
3.急性腮腺炎性炎症：腮腺性發炎會影響到睾丸的炎症的一併發生。但是單側的睾丸受累是不會影響生育的。
生活保健小常識
◆人們不可缺少水果，多吃新鮮蔬菜與瓜果，增加維生素C等成份攝入，以提高身體抗炎能力。
◆少吃豬蹄、魚湯、羊肉等所謂的“發物＂，以免因此而引起發炎部位分泌物增加，睾丸炎進一步浸潤擴散和加重症狀。
◆注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸煙喝酒，不要久站久坐，不要過度性生活，不要頻繁手淫等。
老人控制情緒‧免氣出病來
經常發愁、激動的人群容易引起免疫功能下降，機體的殺傷力、吞噬病原微生物和炎細胞的能力也會相對削弱，不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，嚴重者甚至會出現心絞痛、急性心肌梗死。
醫學研究表明，情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”。經常發愁、激動的人群容易引起免疫功能下降，機體的殺傷力、吞噬病原微生物和炎細胞的能力也會相對削弱，讓疾病有機可乘。
“氣”出來的糖尿病
醫學資料顯示，因心理因素而發病的糖尿病患者占總體人數的60%以上，如產生暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等激動的情緒，使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素，使得疲乏的胰腺進一步受傷，從而使糖尿病者病情加重。
不良情緒對老年人的影響很大。當出現激動的情緒時，交感神經會直接抑制胰島素分泌，可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足，進而導致糖尿病。
“壞”脾氣導致高血壓
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高。而高血壓是中老年人的常見疾病，更是人類死亡的主要疾病之一。當老年人受到嚴重精神創傷，出現憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發血壓突然升高，嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。
高度焦慮誘發心臟病
心臟病患者以老年人居多，其典型的表現為胸悶、氣急、疲憊無力等症狀，嚴重者甚至會出現心絞痛、急性心肌梗死。許多醫學研究發現，高度焦慮的人出現心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。而許多的冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡。
對此，提醒老年朋友們，日常生活中要避免過於激動，保持心態平和，不因為小事而發脾氣，切忌大怒、大悲。
老人抑鬱症或引自殺
老人自殺一直是社會關注的題目，在預防工作的焦點上，多集中在支援長者、推廣健康的晚年生活等。實在，自殺與抑鬱症的關連亦不容忽視，外地已有不少調查顯示約有六至九成長者自殺前，皆有抑鬱徵狀。
“病向淺中醫”的道理無人不曉，但可惜的是，不少人察覺不到抑鬱症的病徵，尤其當長者在面對長期病或親人分離時，常有厭世的表達，卻被誤以為只是一些負面情緒的反應，因而耽誤求醫的時間，加重了病情的嚴重性，甚至直到自殺不遂才知道被證實患了抑鬱病。
當然，若果大眾能及早發現正視長者抑鬱症的問題，悲劇便可減少。近年，喜見不少機構已提供抑鬱症的資料，但對於長者抑鬱的認識，還有很多地方需要大家正視和瞭解的。
非晚年應有特徵
非也！年紀越大的長者，並不表示他們較易患上抑鬱症，經常抑鬱亦非晚年的應有特徵。最容易患抑鬱症的年齡組別是介乎25歲至44歲的人士，約有四分之一機會，65歲以上而身心健康的長者，只有15%有可能患上抑鬱症。雖是如此，年齡老化帶來身份及環境改變，例如：退休、喪偶、失去工作和經濟能力、欠缺支援網絡等，皆容易令長者產生壓力和情緒低落。若長者要在這些變轉中獨自承擔的話，他們患上抑鬱症的機會便越高。
被身體病痛遮掩
很多患抑鬱症的長者，長期訴說自己體弱多病，由於抑鬱症的病徵與身體病患很相似，故疲倦、欠動力、失眠和胃口差等，家人往往以為這是老人常見的身體毛病，因此掉以輕心，抑鬱症被身體病痛所遮掩。根據調查，慢性氣管患者和心臟病患者，有百分之50有機會患上抑鬱症。
常常說“想死”
華人的思想傾向負面，長者亦被定型為思想偏向悲觀，在口邊掛著死亡的字眼，時有出現，於是令其他人習以為常。對於長者自殺念頭的表達，會以間接的言語為多，例如：“我的時間無多”、“沒有東西再值得我留戀”等。其實，不少有關自殺的研究顯示，有自殺念頭的人也會向外界流露死亡的意向或計劃，而抑鬱症病患者是會較易有輕生念頭的，故此，家人應多加留意，長者對生存意向和價值的表達。
若果情緒出現問題，控制情緒的感覺失去了，反而常常被某種情緒籠罩，更甚是影響其心理、生理和日常生活的時候，這可能需要接受醫生診斷，以瞭解是否需要進一步治療。有研究指出，情緒病患者包括抑鬱症於接受適當的治療後，成功康復的機會接近80%至90%。故此，只要患者及早接受藥物和心理治療，並得到家人和社會支持和理解，抑鬱症是可以受控制和治癒的。
醫學研究表明，情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”。經常發愁、激動的人群容易引起免疫功能下降，機體的殺傷力、吞噬病原微生物和炎細胞的能力也會相對削弱，讓疾病有機可乘。
“氣”出來的糖尿病
醫學資料顯示，因心理因素而發病的糖尿病患者占總體人數的60%以上，如產生暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等激動的情緒，使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素，使得疲乏的胰腺進一步受傷，從而使糖尿病者病情加重。
不良情緒對老年人的影響很大。當出現激動的情緒時，交感神經會直接抑制胰島素分泌，可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足，進而導致糖尿病。
“壞”脾氣導致高血壓
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高。而高血壓是中老年人的常見疾病，更是人類死亡的主要疾病之一。當老年人受到嚴重精神創傷，出現憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發血壓突然升高，嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。
高度焦慮誘發心臟病
心臟病患者以老年人居多，其典型的表現為胸悶、氣急、疲憊無力等症狀，嚴重者甚至會出現心絞痛、急性心肌梗死。許多醫學研究發現，高度焦慮的人出現心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。而許多的冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡。
對此，提醒老年朋友們，日常生活中要避免過於激動，保持心態平和，不因為小事而發脾氣，切忌大怒、大悲。
老人抑鬱症或引自殺
老人自殺一直是社會關注的題目，在預防工作的焦點上，多集中在支援長者、推廣健康的晚年生活等。實在，自殺與抑鬱症的關連亦不容忽視，外地已有不少調查顯示約有六至九成長者自殺前，皆有抑鬱徵狀。
“病向淺中醫”的道理無人不曉，但可惜的是，不少人察覺不到抑鬱症的病徵，尤其當長者在面對長期病或親人分離時，常有厭世的表達，卻被誤以為只是一些負面情緒的反應，因而耽誤求醫的時間，加重了病情的嚴重性，甚至直到自殺不遂才知道被證實患了抑鬱病。
當然，若果大眾能及早發現正視長者抑鬱症的問題，悲劇便可減少。近年，喜見不少機構已提供抑鬱症的資料，但對於長者抑鬱的認識，還有很多地方需要大家正視和瞭解的。
非晚年應有特徵
非也！年紀越大的長者，並不表示他們較易患上抑鬱症，經常抑鬱亦非晚年的應有特徵。最容易患抑鬱症的年齡組別是介乎25歲至44歲的人士，約有四分之一機會，65歲以上而身心健康的長者，只有15%有可能患上抑鬱症。雖是如此，年齡老化帶來身份及環境改變，例如：退休、喪偶、失去工作和經濟能力、欠缺支援網絡等，皆容易令長者產生壓力和情緒低落。若長者要在這些變轉中獨自承擔的話，他們患上抑鬱症的機會便越高。
被身體病痛遮掩
很多患抑鬱症的長者，長期訴說自己體弱多病，由於抑鬱症的病徵與身體病患很相似，故疲倦、欠動力、失眠和胃口差等，家人往往以為這是老人常見的身體毛病，因此掉以輕心，抑鬱症被身體病痛所遮掩。根據調查，慢性氣管患者和心臟病患者，有百分之50有機會患上抑鬱症。
常常說“想死”
華人的思想傾向負面，長者亦被定型為思想偏向悲觀，在口邊掛著死亡的字眼，時有出現，於是令其他人習以為常。對於長者自殺念頭的表達，會以間接的言語為多，例如：“我的時間無多”、“沒有東西再值得我留戀”等。其實，不少有關自殺的研究顯示，有自殺念頭的人也會向外界流露死亡的意向或計劃，而抑鬱症病患者是會較易有輕生念頭的，故此，家人應多加留意，長者對生存意向和價值的表達。
若果情緒出現問題，控制情緒的感覺失去了，反而常常被某種情緒籠罩，更甚是影響其心理、生理和日常生活的時候，這可能需要接受醫生診斷，以瞭解是否需要進一步治療。有研究指出，情緒病患者包括抑鬱症於接受適當的治療後，成功康復的機會接近80%至90%。故此，只要患者及早接受藥物和心理治療，並得到家人和社會支持和理解，抑鬱症是可以受控制和治癒的。
糖尿甜蜜陷阱‧1杯紅豆冰=9粒方糖
“甜蜜陷阱”防不勝防。早前，港食安中心公佈一項調查，品嚐一塊繽紛的法式甜餅“馬卡龍”（Macaron），等同吃掉一粒方糖；喝一杯冰凍紅豆冰，等同進食九粒方糖，數據嚇人。天氣悶熱時，人們自然難耐冰涼甜點的誘惑。糖尿病人，如何是好？
熱天氣候，市民都會大量喝水，或進食帶有大量水分的水果、綿綿冰、雪糕等冰凍甜品。不過對糖尿病患者來講，這些所謂的解暑方法各有利弊，稍一不慎的話，都可以影響血糖指數。
補水不足血糖濃度易升有文獻指出，部份糖尿病患者的血糖指數在炎熱氣候較好，但原因不明，可能是熱天氣令人食慾下降，變相令患者減少攝取糖分；或是患者在這時較多活動，促進血糖消耗。但另一方面，有些患者反而血糖指數上升，這是由於他們大量出汗，卻沒有補充足夠水分，導致脫水及血糖濃度上升；又或是他們愛以糖分較高的汽水或果汁等來消暑。
患者最佳的飲料當然是清水，避免飲用糖分較高的汽水、果汁等，同時也不要一次過大量喝水，以免造成水中毒。
一般人每天飲用2至3公升水（包括喝水及其他水分攝取）即可。此外，糖尿患者如等到口渴才喝水，血糖指數早已浮動，所以應提醒自己要不時補充水分，年老患者的家人更應主動提醒他們多喝水。 芒果西瓜高糖
水果適量吃
除了喝水，進食多水分的水果亦是消暑良方。水果是公認的天然健康食物，但是糖尿病患者要認清哪些水果是高糖分，因為水果中的果糖可令體內血糖上升，常見有芒果、西瓜、荔枝、龍眼及榴槤等都屬高糖分的水果。不過，患者絕不應對所有水果退避三舍，因為水果含有豐富維生素、纖維素、礦物質及抗氧化物等，對健康有莫大益處。水果吃得太多或太少都不對，最適量的分量，為每天進食一至兩份水果（一份水果的分量相當於一個小橙、小蘋果或半條蕉等）。
綿綿冰、紅豆冰、沙冰及雪糕等都是夏天常見甜品，但蘊含極高糖分，只須一杯已隨時超過整天糖分攝取總量，所以患者還是忍忍口，或是索性在家自製低糖甜品滿足自己。
糖尿病患者固然必須控制飲食，然而也不應因此而放棄生活質素，所以只要好好計算糖分攝取量，還是有很多水果及美食能夠品嘗。
此外，患者同時要有適量運動、按指示接受藥物治療及自我監察血糖指數，不能單憑飲食去控制病情。
DIY水果乳酪豆腐花
嗜甜的糖尿病人，該選擇什麼食物甜品消暑好？
“只要選擇得宜，糖尿病人毋須完全戒除甜點。”香港中文大學營養研究中心註冊營養師張可琪指出，“除馬卡龍外，湯圓的升糖指數也甚高，少食為宜。4粒湯圓的熱量（240kcal）可｀媲美’一碗白飯，含糖量等同2.5粒方糖。”
不少人以為堅果糊較健康，張可琪卻指出，坊間的芝麻糊（一碗），糖分已高達30g，無異於進食6粒方糖。
想吃得健康，相對低糖的豆腐花、涼粉是首選。“豆腐花富含蛋白質，涼粉清新爽口：前者（一碗）熱量約為83kcal，後者熱量僅50kcal；而兩者的糖分，僅為1至2g。”
若不嫌麻煩，DIY水果乳酪也是健康之選。“使用新鮮水果，不單避免了添加糖，更含高纖維。除了橙外，也可添加其他糖分低的水果。”
DIY低糖香橙乳酪
材料
橙肉1/2杯
原味脫脂乳酪500克
檸檬汁1湯匙
粟米片、葡萄乾適量
製法
1.將橙肉加入乳酪，放入攪拌機。
2.攪勻後放入大碗，放進冰箱雪藏，直至乳酪的邊緣稍成結冰狀態。
3.將材料再次攪拌至軟身，放回冰箱雪藏至凝固。
4.加入1湯匙檸檬汁，再次攪拌至滑身。
5.進食時加入粟米片、葡萄乾。
2014年10月14日星期二
每天都睡不飽嗎？糾正3個錯誤觀念並掌握15個小秘訣，助你日日好眠
【新唐人2014年10月13日訊】你睡得好嗎？現代人常有怎麼睡都睡不飽的困擾，如果你也是，有沒有想過可能是「睡錯了」？
以下是3個上班族常犯的錯誤觀念：
1、下班後運動才好睡？
現代人生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女性更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移（睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間），讓人早睡。女性一旦晚睡卻還得早起，作息嚴重違反生理時鐘，日復一日，發生睡眠相位後移症候群，生理時鐘長期紊亂，就會變成慢性失眠。
根據研究，人在體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺。一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，所以女性應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。但是檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高、最低體溫，往後延了4～6小時。
睡眠相位後移引發失眠的女性，如果為了想一夜好眠，下班後跑去運動，心想「放鬆一下，也許比較好睡」，結果適得其反。陽光、運動、飲食等會影響生理時鐘，因此傍晚運動，夕陽進入眼睛，等於告訴大腦還不到休息時間，生理時鐘依舊後移。健身房的明亮燈光，也同樣提醒大腦繼續工作，不得停歇。相反的，清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移，讓人早點入睡，所以失眠女性更應該在清晨運動，也務必吃早餐。
2、晚睡就晚起？
一般往往認為晚睡就要晚起「補回來」，但這是錯誤的。即使不得已必須晚睡，也一定要早起，而且要在固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時陽光有充足的藍色光譜，有助調整錯亂的生理時鐘。
3、 週一到週五工作好累，六日睡到自然醒？
不少上班族一到週末就嚴重賴床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁機好好補眠；但這樣睡，反而愈睡愈累。週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則生理時鐘會有時差。週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。而且生理時鐘有個傾向，往後移很容易，但往前挪卻很難。假如事情繁多，經常延遲上床時間，一般上班族常抱持「週一到五熬夜趕工，六、日再補眠」的想法，其實也睡錯了。
睡眠是健康之本，以下是15個好睡小秘訣：
1. 每天準時入睡、起床
研究發現，作息規律的人比較少有睡眠問題。如果不能準時入睡，至少要固定時間起床。
2. 睡前半小時到1小時，安靜下來，做自己喜歡的事
收集會讓自己舒服的方法、感受，例如某種音樂或某個情境。
3. 晚上8點以後少喝水
避免半夜頻上廁所，打斷睡眠。
4. 睡前或半夜醒來時別抽菸
因為尼古丁是種能興奮神經的物質，效果類似咖啡因。
5. 作運動
平常有運動習慣的人，特別是作有氧運動，能幫助人更快入眠。但美國睡眠基金會建議，晚上如果要運動，至少要在睡前3小時；睡前兩小時只能做放鬆操，不宜劇烈運動。
6. 在睡前1.5小時至2小時前洗澡
要入睡時，體溫已下降，較容易安眠。
7. 轉換情境
因為白天的工作或人際糾紛而思緒混亂、焦慮時，起床離開房間（但還是關燈），中斷這樣的情緒，然後才再回到床上。或者在入睡前幾小時，設定一個「解決問題時間」，寫下你的煩憂，以及你想到的解決方式。
8. 只在疲累時上床睡覺
假如你在床上躺15到20分鐘還睡不著，起床做別的事（以不會刺激你的事為主），等累了再上床。別硬逼自己趕快睡，這樣只會帶來壓力，更睡不著。
9. 午覺不超過30分鐘，而且要在下午3點前睡
嚴重失眠的人，不建議睡午覺，以免晚上更睡不著。
10. 另一半打呼也會影響睡眠
請對方側睡，假如還不夠，帶耳塞試試。
11. 降低房間的溫度
如有熱潮紅、盜汗的問題，可降低房間的溫度，或是穿著輕便，甚至較排汗的衣服。
12. 穿襪子睡覺
增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。
13. 保持黑暗的環境
光線會提醒大腦起床，臥室要盡量減少會發光的設備。手機的光、鬧鐘的光等，都是禍首。不要把手機帶進臥室，要不然就關機。如果是數位式的鬧鐘，把它轉向牆面；甚至有醫生建議，臥室不要有時鐘。同時把電腦移離臥室，放別的房間；假如不能，至少也要把電腦放進可以關起來的櫃子裡，否則電腦螢幕的亮光，會抑制退黑激素，影響睡眠。也可戴眼罩入睡。
14. 別和塵蟎同床共枕
枕頭、棉被、床墊等都是塵蟎的溫床，塵蟎的排泄物會引發過敏，干擾睡眠。因此記得定期清潔、吸塵蟎，除了清洗枕頭套、棉被套外，也要經常把枕頭、棉被拿到陽光下曬，並選用防「蟎」寢具。床墊用10年以上要更換，並保持室內通風，可減少塵蟎。
15. 吃藥是最後手段
服用任何安眠藥前，一定要徵詢醫生的意見，包括用法跟劑量。尤其如果也正同時用其他藥物或有別的身體疾病，必須先確認吃安眠藥不會有交互作用。
以下是3個上班族常犯的錯誤觀念：
1、下班後運動才好睡？
現代人生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女性更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移（睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間），讓人早睡。女性一旦晚睡卻還得早起，作息嚴重違反生理時鐘，日復一日，發生睡眠相位後移症候群，生理時鐘長期紊亂，就會變成慢性失眠。
根據研究，人在體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺。一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，所以女性應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。但是檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高、最低體溫，往後延了4～6小時。
睡眠相位後移引發失眠的女性，如果為了想一夜好眠，下班後跑去運動，心想「放鬆一下，也許比較好睡」，結果適得其反。陽光、運動、飲食等會影響生理時鐘，因此傍晚運動，夕陽進入眼睛，等於告訴大腦還不到休息時間，生理時鐘依舊後移。健身房的明亮燈光，也同樣提醒大腦繼續工作，不得停歇。相反的，清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移，讓人早點入睡，所以失眠女性更應該在清晨運動，也務必吃早餐。
2、晚睡就晚起？
一般往往認為晚睡就要晚起「補回來」，但這是錯誤的。即使不得已必須晚睡，也一定要早起，而且要在固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時陽光有充足的藍色光譜，有助調整錯亂的生理時鐘。
3、 週一到週五工作好累，六日睡到自然醒？
不少上班族一到週末就嚴重賴床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁機好好補眠；但這樣睡，反而愈睡愈累。週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則生理時鐘會有時差。週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。而且生理時鐘有個傾向，往後移很容易，但往前挪卻很難。假如事情繁多，經常延遲上床時間，一般上班族常抱持「週一到五熬夜趕工，六、日再補眠」的想法，其實也睡錯了。
睡眠是健康之本，以下是15個好睡小秘訣：
1. 每天準時入睡、起床
研究發現，作息規律的人比較少有睡眠問題。如果不能準時入睡，至少要固定時間起床。
2. 睡前半小時到1小時，安靜下來，做自己喜歡的事
收集會讓自己舒服的方法、感受，例如某種音樂或某個情境。
3. 晚上8點以後少喝水
避免半夜頻上廁所，打斷睡眠。
4. 睡前或半夜醒來時別抽菸
因為尼古丁是種能興奮神經的物質，效果類似咖啡因。
5. 作運動
平常有運動習慣的人，特別是作有氧運動，能幫助人更快入眠。但美國睡眠基金會建議，晚上如果要運動，至少要在睡前3小時；睡前兩小時只能做放鬆操，不宜劇烈運動。
6. 在睡前1.5小時至2小時前洗澡
要入睡時，體溫已下降，較容易安眠。
7. 轉換情境
因為白天的工作或人際糾紛而思緒混亂、焦慮時，起床離開房間（但還是關燈），中斷這樣的情緒，然後才再回到床上。或者在入睡前幾小時，設定一個「解決問題時間」，寫下你的煩憂，以及你想到的解決方式。
8. 只在疲累時上床睡覺
假如你在床上躺15到20分鐘還睡不著，起床做別的事（以不會刺激你的事為主），等累了再上床。別硬逼自己趕快睡，這樣只會帶來壓力，更睡不著。
9. 午覺不超過30分鐘，而且要在下午3點前睡
嚴重失眠的人，不建議睡午覺，以免晚上更睡不著。
10. 另一半打呼也會影響睡眠
請對方側睡，假如還不夠，帶耳塞試試。
11. 降低房間的溫度
如有熱潮紅、盜汗的問題，可降低房間的溫度，或是穿著輕便，甚至較排汗的衣服。
12. 穿襪子睡覺
增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。
13. 保持黑暗的環境
光線會提醒大腦起床，臥室要盡量減少會發光的設備。手機的光、鬧鐘的光等，都是禍首。不要把手機帶進臥室，要不然就關機。如果是數位式的鬧鐘，把它轉向牆面；甚至有醫生建議，臥室不要有時鐘。同時把電腦移離臥室，放別的房間；假如不能，至少也要把電腦放進可以關起來的櫃子裡，否則電腦螢幕的亮光，會抑制退黑激素，影響睡眠。也可戴眼罩入睡。
14. 別和塵蟎同床共枕
枕頭、棉被、床墊等都是塵蟎的溫床，塵蟎的排泄物會引發過敏，干擾睡眠。因此記得定期清潔、吸塵蟎，除了清洗枕頭套、棉被套外，也要經常把枕頭、棉被拿到陽光下曬，並選用防「蟎」寢具。床墊用10年以上要更換，並保持室內通風，可減少塵蟎。
15. 吃藥是最後手段
服用任何安眠藥前，一定要徵詢醫生的意見，包括用法跟劑量。尤其如果也正同時用其他藥物或有別的身體疾病，必須先確認吃安眠藥不會有交互作用。
痛風者救星居然是它！令人痛不欲生的痛風終於有救了！
【新唐人2014年10月14日訊】椰子有著神奇的功效，對於治療中西醫束手無策的痛風，卻有令人無法想像的療效，只要早晚飲用一顆新鮮椰子水，即使痛風情況嚴重到骨關節變形，依然可以康復。 藥書泰斗嘉眾草師表示，根據統計發現，國人尿酸過高的情形日趨嚴重，而尿酸過高的患者，極有會發展成痛風。
高尿酸的形成主要原因有二：
一、尿酸產生過多；
二、尿酸排泄減少。
許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高，而沒有臨床症狀，只有在發生關節炎時才稱為痛風。痛風的病理基礎是高尿酸血症，正常人血尿酸值是：男性2.4 -7m g/dL；女性1.6 -5.2m g/dL。
當體液中尿酸濃度超過此值時，將因過剩而在組織中沉積，這種尿酸鹽的結晶沉積在關節滑膜、關節骨、軟骨而導致痛風性關節炎，沉積在皮下則形成痛風石。
中西醫均會要求痛風患者不可以攝取高普林食物，然而這些食物可以說是最起碼的美食，要痛風病患完全不吃這些食物，說真的，這種治療的犧牲代價還不小呢！
他們所提供的忌食食物包括有：雞、鴨、鵝、豬等內臟，以及魚、黃豆、發芽豆類、含酵母的飲料如養樂多、啤酒、豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇、肉汁、濃肉湯、牛肉汁、雞精、酵母粉、健素糖等以上的食物對痛風患者來說，每一樣都必須忌口，那麼在飲食的享受上，
他們都被排除在外，甚至平時可選擇的食物，必須去掉一大半以上，那麼人生還有什麼意義呢？
嘉眾草師以編著《小偏方治大病》、《草藥驗方大全》、《補酒藥酒大全》、《漢方治百病》、《癌症驗方大全》等等大部頭醫藥叢書聞名於世，他提供的驗方無不受到民眾的好評。
為了對付中西醫束手無策的痛風，嘉眾草師特別介紹椰子食療法，患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子，一至兩個小時痛風就不再疼痛，連續飲用二至三個月，症狀即可消除。
如果沒有新鮮椰子，剝殼椰子也可以。萬一購買不便，則改喝罐頭半天水、椰子水也可以，不過還是以新鮮椰子療效最好。
嘉眾草師表示，許多人耽心椰子會不會太涼？
其實這是多慮了，因為患有痛風的人，本身體質會偏燥，高普林會不斷累積，椰子水正好可以清洗積存的痛風石，這是西藥秋水仙很難做到的。
痛風的確是一種令病人非常痛苦的一種病症，當它發作的時候，可以說是「痛不欲生」，這種毛病還真會整人，它發作時間通常是選擇在夜深人靜的時刻。青木瓜泡茶加新鮮椰子汁：痛風再見了！
藥書泰斗嘉眾草師親自調製改良式青木瓜泡茶法，療效更理想。首先購買一個小型青木瓜，洗淨，不削皮，去子，切成小丁，放入鍋中，加四碗水，煮沸後小火再煮二分鐘，關火，放入一湯匙之任何茶葉浸泡，半小時後將茶水倒出，加入一個新鮮的椰子汁（如無新鮮椰子則使用罐頭椰子汁也可以），將茶水椰子汁裝瓶做為一天之飲用茶水。
任何時候均可飲用，其療效是西醫無法望其項背者。
嘉眾草師表示，據實際臨床經驗，加入新鮮的椰子汁效果更佳 ( 須常期喝 )台南縣仁德鄉後壁村長劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做茶壺泡茶喝，一個月後竟治癒宿疾，家人尿酸過多喝了青木瓜泡茶也不藥而愈，劉村長因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉親。
劉村長說，青木瓜最好選擇果實肥短，容量比較大，將木瓜頂部切開，挖出木瓜內的種籽，再開一個小缺口方便倒茶水，另一邊開個小洞透氣，放入茶葉、倒進沸水後蓋回木瓜頂部，並以牙籤固定，泡茶過程和一般茶葉相同。
劉村長表示，茶葉使用一般品質的烏龍茶即可，味道不錯，他當做茶水喝了一個月，困擾多年無法治癒的胃痛居然不藥而愈，自己也感到驚訝。他把木瓜茶葉拿給在醫學中心任職的友人檢驗，證實木瓜酵素有益健康，現在只要果園木瓜有適合的果實，就拿來與親友分享。
種植木瓜多年的農民徐福昌說，本地民眾所指的青木瓜，就是還未成熟、果皮仍呈青綠色的木瓜，一般木瓜要四個月左右才會成熟，但成熟後就沒有療效，青木瓜大約在三個月大左右採收，這時果實較大，果實內的「木瓜奶」含有木瓜酵素、木瓜等有益健康成份，不但可泡茶喝，還可以切塊連同排骨熬湯，或切細絲加蒜頭炒，都非常可口，對人體也沒有不良影響。
2014年10月12日星期日
健康足膝‧活力人生
膝蓋位置最明顯，卻也是最容易被忽視的身體部位。很多人都說，年輕時從來沒考慮過膝蓋的健康，步入中年後特別是邁入老年後，才逐漸感到膝蓋沒有力了。
現代人很重視運動，跑步、登山活動也蔚為風氣，但是普遍民眾卻不知道，其實日常生活中的大小扭傷、撞傷，都會讓關節產生小裂痕，這些小裂痕如果沒有給予時間讓身體修復，就會造成關節的磨擦、受損；隨著損傷的累積，等年紀大了，這些傷害就會讓人痛苦難耐。
適度的運動及適時的休息都有助於膝蓋健康，走路時要注意控制力道、減輕身上負重、儘量透過靈巧的動作去走不平穩的地形，並控制自己的體重，以避免不必要的傷害；如果狀況容許，也可以搭配短期輪椅、護膝的使用，改變自己的生活習慣，來減少膝蓋的負擔。
如何保護膝關節
1.控制體重：研究發現，即使體重稍有增加也會導致關節炎提高3倍。體重增加1公斤，膝關節承受的壓力平均會增加5公斤。
2.堅持鍛煉：運動有益關節健康。建議女性經
常跳繩，每週進行2—3次腿部力量訓練。
3.10%原則：即每週運動時間和運動強度增幅不超過前一週的10%。力量訓練、靈活性訓練、有氧鍛煉以及核心肌肉群鍛煉都能預防膝蓋受傷。
4.游泳對膝關節的負重最小，是膝關節損傷者最理想的運動方式。其次，散步、騎車對膝關節也無太大的影響。
膝蓋酸痛的日常保健：
1.不要走路太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2.減少大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。
3.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
4.不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5.注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
6.少搬重物，少穿高跟鞋。
7.鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少膝蓋承受的撞擊與壓力。鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點厚度。鞋後跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時容易疲倦。鞋底上最好帶有防滑紋。
熱敷――護膝最舒服
熱療，是一種用來治療疼痛問題的普遍方法，並具有悠久的歷史。熱療最早可追溯到公元前5000年。在古埃及的文稿案卷中就出現用加溫治療的記載。同時古希臘、中國及日本都有使用熱水治療疾病的紀錄。
隨著科學技術的日新月異，熱療的種類逐漸增多，而熱敷就是其中一種。熱敷採用的原理就是，通過傳熱讓身體組織的溫度上升，使到血管擴張，進而增加治療部位的血流量，同時讓營養物質可以快速送到受傷的部位，因此可以促進組織的愈合。
OGAWA OmKNEE Therapy膝心呵護
足夠珍惜
足夠珍惜
全新OGAWA OmKNEE Therapy護腿機，以“愛膝、護腿、惜足”三位一體為產品設計理念，開創腳部按摩寵護新境界。獨有膝部溫熱按摩，專為老年人的“老寒腿”、上班的“高跟鞋”一族及熱愛運動的一群研發，讓您和家人暢享極致溫柔呵護。
“膝”心呵護，“足”夠珍惜。
2014年10月2日星期四
癌症信号……你注意到了吗？
① 癌症不能在弱碱性的人体中形成；
② 癌症只能在酸性身体中形成；
③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
⑨癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
A)养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
B)不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
C)有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
D)加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
E)生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果
★常见食物的酸硷性：
⊙强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
⊙中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蚬）、章鱼、泥鳅等。
⊙弱硷性：红豆、萝葡、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
⊙中硷性：萝葡乾、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、柠檬、菠菜等。
⊙强硷性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类
海带可以说是硷性食物之王，多吃海带能有效调整酸性体质。所以平时常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。
此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶硷能「中和」体内的酸性物质，也有缓解疲乏的作用。
再有素食是最好的方法，只要坚持素食一段时间，身体自然就会变成碱性体质。
◆哪些人的身体容易「发酸」：
⊙熬夜一族……晚上1：00以後不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。
⊙宵夜一族……凡是晚上8：00以後再进食就可称作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处於休息状态，这时让食物留在肠子里会变酸、发酵，易产生毒素、伤害身体。
⊙早餐的「逃兵」……一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。
⊙「精食」一族……少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，排便是黑色的而且常会便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。
癌症让许多人觉得恐怖，但并非完全不能从它的魔爪下逃离。美国“网络医学博士”网站近日刊出美国癌症协会专家总结出的“男人和女人最容易忽视的癌症症状”，提醒大家要抓住癌症的蛛丝马迹。因为有调查显示，与较晚期病人治疗后的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正规治疗后的5年生存率能高达70%—95%。
这些前兆中，男人和女人各自应注意的分别为两个，都应该注意的共有13个：
男人应该注意的：
1.睾丸变化。睾丸癌多发年龄段为20—39岁。美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型的前兆，需要进行血液检测和阴囊超声检测。
2.小便问题。随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见。如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌。通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状。
女人应该注意的：
1.腹胀。很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。但是，这可能是卵巢癌的症状。天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍，腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。
2.不规律出血。美国肿瘤学家戴利博士表示，月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视。它们很可能是妇科常见癌症———子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌。而大便出血则可能是结肠癌的征兆。
男女都应该注意的：
1．乳房硬块。乳腺癌不是女人的专利，男女都应该积极预防。女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。“尤其是乳房出现皮疹，并且持续数周不退，必须去检查。”肿瘤学家汉娜？林登博士说。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。刘俊田进一步解释，这种乳房肿块一般不疼，但会逐渐变大。
2．疼痛。美国癌症协会表示，随着年龄增加，身体疼痛会增多。但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如，长期腹痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。刘俊田指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。
3．淋巴结变化。林登博士表示，不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。如果淋巴结持续增大，超过1个月，则很可能是乳癌或脑癌的症状。
4．发烧。发烧一般由流感、肺炎或其他炎症所导致，然而，不明原因的发烧就可能是危险征兆了。美国癌症协会表示，癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚补充，淋巴瘤在早中期会表现为持续低热，体温在38摄氏度左右，当合并感染时则可能高烧。必要检查包括：X光胸透、CT扫描、核磁共振检查等。
5．体重莫名降低。不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。
6．持续腹痛且伴抑郁。美国癌症协会官员莱昂纳多？李奇顿菲尔德博士表示，如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。
7．疲劳。一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？美国癌症协会专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。
8．咳嗽不止。美国乔治城大学医学院拉尼特？米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
9．吞咽困难。李奇顿菲尔德博士表示，长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，刘俊田介绍，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。
10．皮肤变化。美国费城福克斯蔡斯癌症研究中心肿瘤学家玛丽？戴利博士提醒，皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。观察几周后就应该立即就医。另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。
11．异常出血。米歇里博士表示，便血除了痔疮外，很可能是肠癌的症状，必要时应该接受结肠镜肠癌筛查。北京同仁医院泌尿外科主任医师陈山也提醒，40岁以上的中老年人，除女性经期之外，如出现无痛尿血或排尿困难，应警惕膀胱癌或肾癌。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。
12．口腔变化。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。
13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）长时间不明原因持续消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症状。
此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。
开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。
喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。”
提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。
将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。 没有任何副作用，可以立刻实行，长期使用——
富泽师有一本着作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话：
即使做癌症手术，但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。
与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。 马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。
真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法——
第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。
把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。【注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。】
再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180-200ml）的生汁。
将这些汁每天早晚餐前30-60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。
身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。
【注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。】
但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只是吃药就想轻易治好疾病。
我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。 只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。 马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。
另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。 马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。
马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。 另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显着效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。
另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。 狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。
另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。
请大家相互转告，也许你举手之劳就可以解除一个人的病痛、挽救一个人的生命，功德无量。
第一个偏方：
(一犯人在执行死刑前三天供出祖传治癌奇方)
药方煎法及服法：红枣大粒八粒，小粒十粒（共用十八粒），白花蛇草二两，铁树一叶，半枝莲一两，四味药共为一剂，可煎二次，第一次煎用水量十五磅（约十五碗水即五磅水瓶三瓶水）煎煮二小时，第二次十磅（约十碗水即五磅水瓶两瓶水）煎煮二小时，然后将煎好的药汤倒在一起，日夜当茶服用。
说明：
一：该药主治各种癌症。根据服法结果，已经治愈肠癌、肝癌、子宫癌、乳癌、胃癌，除乳癌效果较差，其他癌症服之都有良好效果，特别是肠癌，只服4至6小时即起异常效果。
二：平时每月煎一次服食，该药对脏腑之热毒及痔疮、热咳等症，服后都确实生效且能彻底治愈。
三：注意：半枝莲清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效。如果癌症三花（即是表面能看见烂的），可将刚生长的鲜草药捣烂，取其渣，将渣敷于患处，取其汁用水烧热当茶饮。此药方不分男女老幼，服用三至四个月方能彻底痊愈，服用后大小便常常有浓血排出，这反应，毒物清除后即止，可勿惊疑。
四：此药方是一个犯人在执行死刑前三天供出来的，系祖传秘方，因恐怕死后失传而公开。到目前为止，治愈者无数，是救人一奇方。
第二个偏方：
公开(祖传治癌秘方)治癌千余例，有效率100%
癌症肆虐全世界，每秒死亡好几人，发病率和死亡率越来越高，但医学界束手无策！
为救拔病苦众生，为光耀如来家业，李清岩居士无私贡献祖传秘方，治疗各种癌症/肿瘤千余例，有效率100%
主治：各种癌/瘤
配方：生五灵脂１０克，生黑牵牛２０克，生香附子１０克，生广木香１０克．
用法：买药时加工成粉，加白醋调糊为丸，阴干．一次１０克．生姜汁送服，每天３－４次（小儿药量减半）．也可以不调糊，服药时加些醋．
注意：不得吃人参。孕妇不可用。
② 癌症只能在酸性身体中形成；
③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
⑨癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
A)养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
B)不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
C)有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
D)加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
E)生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果
★常见食物的酸硷性：
⊙强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
⊙中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蚬）、章鱼、泥鳅等。
⊙弱硷性：红豆、萝葡、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
⊙中硷性：萝葡乾、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、柠檬、菠菜等。
⊙强硷性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类
海带可以说是硷性食物之王，多吃海带能有效调整酸性体质。所以平时常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。
此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶硷能「中和」体内的酸性物质，也有缓解疲乏的作用。
再有素食是最好的方法，只要坚持素食一段时间，身体自然就会变成碱性体质。
◆哪些人的身体容易「发酸」：
⊙熬夜一族……晚上1：00以後不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。
⊙宵夜一族……凡是晚上8：00以後再进食就可称作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处於休息状态，这时让食物留在肠子里会变酸、发酵，易产生毒素、伤害身体。
⊙早餐的「逃兵」……一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。
⊙「精食」一族……少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，排便是黑色的而且常会便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。
癌症让许多人觉得恐怖，但并非完全不能从它的魔爪下逃离。美国“网络医学博士”网站近日刊出美国癌症协会专家总结出的“男人和女人最容易忽视的癌症症状”，提醒大家要抓住癌症的蛛丝马迹。因为有调查显示，与较晚期病人治疗后的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正规治疗后的5年生存率能高达70%—95%。
这些前兆中，男人和女人各自应注意的分别为两个，都应该注意的共有13个：
男人应该注意的：
1.睾丸变化。睾丸癌多发年龄段为20—39岁。美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型的前兆，需要进行血液检测和阴囊超声检测。
2.小便问题。随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见。如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌。通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状。
女人应该注意的：
1.腹胀。很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。但是，这可能是卵巢癌的症状。天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍，腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。
2.不规律出血。美国肿瘤学家戴利博士表示，月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视。它们很可能是妇科常见癌症———子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌。而大便出血则可能是结肠癌的征兆。
男女都应该注意的：
1．乳房硬块。乳腺癌不是女人的专利，男女都应该积极预防。女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。“尤其是乳房出现皮疹，并且持续数周不退，必须去检查。”肿瘤学家汉娜？林登博士说。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。刘俊田进一步解释，这种乳房肿块一般不疼，但会逐渐变大。
2．疼痛。美国癌症协会表示，随着年龄增加，身体疼痛会增多。但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如，长期腹痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。刘俊田指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。
3．淋巴结变化。林登博士表示，不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。如果淋巴结持续增大，超过1个月，则很可能是乳癌或脑癌的症状。
4．发烧。发烧一般由流感、肺炎或其他炎症所导致，然而，不明原因的发烧就可能是危险征兆了。美国癌症协会表示，癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚补充，淋巴瘤在早中期会表现为持续低热，体温在38摄氏度左右，当合并感染时则可能高烧。必要检查包括：X光胸透、CT扫描、核磁共振检查等。
5．体重莫名降低。不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。
6．持续腹痛且伴抑郁。美国癌症协会官员莱昂纳多？李奇顿菲尔德博士表示，如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。
7．疲劳。一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？美国癌症协会专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。
8．咳嗽不止。美国乔治城大学医学院拉尼特？米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
9．吞咽困难。李奇顿菲尔德博士表示，长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，刘俊田介绍，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。
10．皮肤变化。美国费城福克斯蔡斯癌症研究中心肿瘤学家玛丽？戴利博士提醒，皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。观察几周后就应该立即就医。另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。
11．异常出血。米歇里博士表示，便血除了痔疮外，很可能是肠癌的症状，必要时应该接受结肠镜肠癌筛查。北京同仁医院泌尿外科主任医师陈山也提醒，40岁以上的中老年人，除女性经期之外，如出现无痛尿血或排尿困难，应警惕膀胱癌或肾癌。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。
12．口腔变化。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。
13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）长时间不明原因持续消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症状。
此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。
开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。
喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。”
提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。
将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。 没有任何副作用，可以立刻实行，长期使用——
富泽师有一本着作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话：
即使做癌症手术，但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。
与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。 马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。
真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法——
第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。
把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。【注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。】
再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180-200ml）的生汁。
将这些汁每天早晚餐前30-60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。
身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。
【注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。】
但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只是吃药就想轻易治好疾病。
我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。 只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。 马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。
另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。 马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。
马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。 另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显着效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。
另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。 狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。
另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。
请大家相互转告，也许你举手之劳就可以解除一个人的病痛、挽救一个人的生命，功德无量。
第一个偏方：
(一犯人在执行死刑前三天供出祖传治癌奇方)
药方煎法及服法：红枣大粒八粒，小粒十粒（共用十八粒），白花蛇草二两，铁树一叶，半枝莲一两，四味药共为一剂，可煎二次，第一次煎用水量十五磅（约十五碗水即五磅水瓶三瓶水）煎煮二小时，第二次十磅（约十碗水即五磅水瓶两瓶水）煎煮二小时，然后将煎好的药汤倒在一起，日夜当茶服用。
说明：
一：该药主治各种癌症。根据服法结果，已经治愈肠癌、肝癌、子宫癌、乳癌、胃癌，除乳癌效果较差，其他癌症服之都有良好效果，特别是肠癌，只服4至6小时即起异常效果。
二：平时每月煎一次服食，该药对脏腑之热毒及痔疮、热咳等症，服后都确实生效且能彻底治愈。
三：注意：半枝莲清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效。如果癌症三花（即是表面能看见烂的），可将刚生长的鲜草药捣烂，取其渣，将渣敷于患处，取其汁用水烧热当茶饮。此药方不分男女老幼，服用三至四个月方能彻底痊愈，服用后大小便常常有浓血排出，这反应，毒物清除后即止，可勿惊疑。
四：此药方是一个犯人在执行死刑前三天供出来的，系祖传秘方，因恐怕死后失传而公开。到目前为止，治愈者无数，是救人一奇方。
第二个偏方：
公开(祖传治癌秘方)治癌千余例，有效率100%
癌症肆虐全世界，每秒死亡好几人，发病率和死亡率越来越高，但医学界束手无策！
为救拔病苦众生，为光耀如来家业，李清岩居士无私贡献祖传秘方，治疗各种癌症/肿瘤千余例，有效率100%
主治：各种癌/瘤
配方：生五灵脂１０克，生黑牵牛２０克，生香附子１０克，生广木香１０克．
用法：买药时加工成粉，加白醋调糊为丸，阴干．一次１０克．生姜汁送服，每天３－４次（小儿药量减半）．也可以不调糊，服药时加些醋．
注意：不得吃人参。孕妇不可用。
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