足以膝為貴

膝蓋是人體關節非常看重要的一部份。大腿骨與小腿骨在這裡通過膝關節連接，需要承擔身體的大部份重量。當我們負重行走、上下樓梯、屈膝或蹲下來、行走或跑步姿勢不正確及長時間穿高跟鞋時，膝蓋軟骨所受的壓力就會大幅增加，使到軟骨損耗或軟化，導致膝蓋疼痛、膝關節僵硬或變形，膝關節退化問題提前報到等。
很多人以為膝蓋痛只是退化的問題，所以老年人才會有此痛症，這是個錯誤的想法。造成膝關節痛的病因有很多，不是退化就可解釋一切。除了退化，肌腱發炎、膝關節的位置不正確、長期勞損、意外創傷等都可以導致膝蓋痛。如果在日常生活中不好好保護我們的膝關節，任何年齡都有機會發生膝蓋痛，其中又以過度使用和不正當的使用原因最多。如果處理不當，日後可導致膝關節退化性關節炎。不同的成因可形成不同部位的膝蓋痛，從而直接影響治療的方法。
【甚麼人容易患上膝蓋痛】
1. 長期缺乏運動卻一下子大量地做運動的人士
2. 有跳舞習慣的人士。尤其是社交舞。因社交舞包含不少扭動膝部的舞步，加快膝關節勞損的速度

3. 有行山習慣的人士，因長時間上落斜路會令膝蓋附近的肌肉和韌帶使用過度，造成膝蓋痛
4. 工作需要長時間上落樓梯／斜路、蹲跪、爬高爬低、走路、站立、勞動過量的人士
5. 長時間進行急跑、急停、旋轉、跳躍等動作的運動員（例如：籃球、排球、羽毛球員等）
【導致膝蓋痛的成因】
1. 膝關節退化
2. 膝關節組織發炎：髕骨肌腱炎（髕骨肌腱是用來協助化解和吸收因跑跳落地時對膝關節所造成的壓力，對膝關節有穩定的作用，所以重複不當的使用，就會令髕骨肌腱受損導致發炎）；膝關節滑膜炎（滑膜是有滑潤關節軟骨面的作用，增加關節活動範圍。過度勞損或使用不當會造成滑膜的急性發炎，令膝關節的活動範圍大大減低）；鵝掌肌腱炎（長時間跑步、下坡、過度的行走和運動都可引起鵝掌肌腱炎）。
3. 膝關節的位置不正確
4. 長期勞損
5. 意外創傷
膝蓋在我們進行各種活動時所承受的壓力
1. 下樓梯時，膝蓋所承受的壓力約為身體的7倍。
2. 穿高跟鞋會使重心向前並提高，大幅增加膝蓋的壓力。
3. 跑步時的每次落地第衝擊力，是體重的2至4倍，跑得越快，里程越多，衝擊力和磨損就越大，更容易受傷。
4. 有些上了年紀的人，因為擔心關節磨損而不敢活動，如此一來，會讓關節退化得更早更快。