遠眺不僅可調節眼肌和晶狀體，還可以減輕眼睛的疲勞，改善視力。人們常說登高望遠，其實若能在休息日登山遠眺，觸目所及皆是自然的綠色，這對眼睛是最好的保養。
資料顯示，人眼所能見到的光頻譜落在可見光範圍（約400～700nm波長），眼睛能感知顏色主要憑藉錐細胞，錐細胞內含藍綠紅三色視光素。多看綠光能保護眼睛的原因在於綠光的波長同時落在藍綠紅三種視光素吸收光譜的波峰下緣，這樣三種視光素所受到的綜合刺激感應較少，從而達到讓眼睛休息的效果。
遠眺的方法很簡單，每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律的轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。
張嘴
在學習、做家務活看電視的間隙，將嘴巴最大限度的一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，同時保持清醒的頭腦及好精神。
據悉，每天堅持做5分鐘誇張的「健口體操」，即努力做出「a、i、u、e、o」的口型并拉致最大，可鍛煉臉部12種表情筋肉，達到防治老化的妙效。
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轉頸
常年坐在辦公室中，面對電腦保持同一動作幾小時，會不會感到脖子酸痛呢？經常在閒餘時刻轉動一下頸部，既能提神，還能有效防止頸椎病的發生。
有效的轉頸方法：先緩慢地抬頭盡量後仰，再慢慢將下顎俯至胸前，這樣的動作可使頸背肌肉拉緊放鬆，同時輔以左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
您知道嗎？每天進行握拳鍛煉，可以增強人體內臟功能，使人的體力倍增，且時刻保持旺盛的精力。在比賽、談判、考試前等緊張時刻，來回三四次握拳後放鬆，還可以有效緩解緊張之情。
非常有趣的是，人在緊握拳頭時的拳頭大小與本人的心臟大小基本相同。而心臟的強弱通常也與拳頭的強弱成正比，一個粗手粗腳的人，除了擁有一副較大的拳頭外，同時也擁有一顆強大的心臟，反之，多數的腦力勞動者手腳偏細，他們的心臟也都較小。
具體方法是，雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，如此早晚各重複50～80次。對平時注意力難以集中或精力不足的人非常有用。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相同，內與許多重要器官相連。經常按摩鼻子，能增強局部氣血流通、潤肺、防感冒等。按摩方法是，用兩手大拇指的指背中間一節，互相擦熱後摩擦鼻尖24次，再用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑由上而下10次。三個動作可同時做。
咽唾液
中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，使人長壽。其中含有碳酸鹽、磷酸鹽和蛋白質可對牙齒起到保護作用，而唾液中的澱粉酶和溶菌酶則能幫助消化及擁有殺菌的作用。
首先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌頭伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3此把唾液慢慢咽下，每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。每天踮腳一小時左右可緩解這種症狀。因為人體血液下肢回流，主要依靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致可相當於心臟每次跳動排除的血液量。
同時踮腳可以鍛煉小腿部肌肉，讓女性保持纖細健康的美腿。具體做法只需不斷抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好即可。
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