【新唐人2014年6月5日訊】人體健康不僅需要整體調養，也需要對局部進行保養。身體不同部位到底最害怕什麼？醫學專家們總結了10種必須重視的健康威脅。 一、頭髮最怕染髮劑
部分染髮劑中含有對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭髮的部分毛小皮，產生過氧化反應，導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。中老年朋友一年染髮別超過兩次，染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑，不建議在霧霾天染髮。
二、皮膚最怕晒傷
讓皮膚老化的「敵人」恰是每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變粗糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌症。日照最強烈的時間，應避免在室外停留過久，外出前要塗抹防晒霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分有益。
三、手腕最怕骨頭缺鈣
「摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。」一方面，手腕處於骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折；另一方面，中老年人骨質疏鬆高發，骨頭較脆。因此，摔倒時應有意識地學習運動員「滾著倒地」的方式，或先用臀部著地。無論當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片檢查。多吃奶製品和豆製品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。
四、乳房最怕胸罩不適
現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現，戴胸罩時間過長，例如每天長達10小時以上，這是外在壓力，可導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性應勞逸結合，少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩，周末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。
五、腸胃最怕生冷食物
胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃後會讓胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養好腸胃，應重視護胃的5個良好習慣：多吃溫潤多汁的食物；三餐定時定量；細嚼慢咽；經常按摩腹部；保持好心情。
六、肝臟最怕過量飲酒
90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當於得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，杜絕「一口悶」快速飲酒。男性每天飲酒的酒精含量應少於40克，女性應少於20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數，再乘上0.8。
七、生殖系統最怕習慣不好
女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關。陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。女性朋友一定要選擇寬鬆透氣的棉質內褲，每日用清水清洗外陰。北京大學第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞於吸煙、酗酒。因此，每隔1小時應站起來活動10分鐘，並堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。
八、膝蓋最怕用得太狠
走路時，膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70～80步，每步50～60厘米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。
九、雙腿最怕長時間不動
美國政府老年問題專家夏克醫師認為，如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液迴圈。不妨經常練練抖腿：端坐于質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3～5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。
十、腳最怕鞋不合適
鞋穿得不當對腳的傷害很大。高跟鞋的「殺傷力」最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。
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