【新唐人2014年2月19日訊】水是生命之源，滋養萬物。有人甚至為了健康拒絕飲料只是喝水，其實喝水也有學問。我們將大陸網站介紹的10個錯誤的喝水習慣介紹給讀者，您不妨了解一下。
飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，但是飲水機自從放在那兒就再也沒清洗過，看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。
當你打開飲水機龍頭時，發出「咕嚕」的聲音，隨即桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。資料顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌。
建議：飲水機最好一個月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機更需勤加清洗。
自來水一燒開就喝
水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
建議：燒水時，首先，將自來水接出來後先放置一會再燒；其次，水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，這樣水裡的氯含量就會降至安全飲用標準，是真正的「開水」。
愛喝瓶裝水
據報導，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」
建議：買個質量好的水壺自己帶水，安全又醜環保。
喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。
建議：水燒開盡量當次喝完，別反覆加熱。
不渴不喝水
喝水不是為瞭解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。
建議：外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1,200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。
煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
不按體質喝水、飲料代水
用飲料代水，無異於花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。
建議：如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
晨起不喝水，到老都後悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
建議：早晨這杯水最好選擇，第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
吃鹹了不馬上補水
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
建議：如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。
臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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