4种健康的安眠食物

【新唐人2014年7月23日讯】日常生活中有些人很容易入睡，而有些人辗转反侧，很难入睡。失眠的朋友不妨尝试一下健康的安眠食物，这些“天然安眠药”没有副作用。 1. 温豆浆 睡前喝一杯温豆浆有助于睡眠。因为豆浆中含一种色氨酸，它能像氨基酸那样有镇静的功效。 2. 香蕉 香蕉能平稳血清素和褪黑素外，它还含可让肌肉松弛的镁元素。 3. 蜂蜜 滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，有助于睡前放松的。 4. 菊花茶 菊花茶可以凝神静气，因为其柔和的舒眠作用。