港大實驗：氣功對失眠有顯著療效

【新唐人2013年10月11日訊】(新唐人記者韓净綜合報導)現代人工作壓力大，經常失眠並有情緒困擾，難以治療；針對這些問據中央社報導，香港大學社會工作及社會行政學系主任、明德教授陳麗雲昨天指出，失眠與情緒困擾關係密切，互相影響。

陳麗雲教授說，西醫多是單一治療失眠，比如補充血清素等，而中醫傳統智慧則注重對病患者整體的身心治療。

自2001年起，港大行為健康教研中心借鑒中華傳統智慧，設計出「身心靈團體訓練」，內容有穴位按摩、冥想打坐等。

結果顯示，30名憂鬱症患者接受訓練3個月後，憂鬱程度降低五成。

教研中心臨床測試的另一療法是道家功，這套氣功有10招，操練時間約50分鐘。

結果顯示，64名情緒患者接受訓練4個月後，情緒改善24%，代表身體抗衰老能力的端粒(酉每)的活躍度也顯著提升六成。

根據香港衛生當局的研究，香港每10人中即有2人受長期失眠困擾，以總人口推算，估計多達140萬人；而過去一年，每10人中就有1人受情緒困擾。

另據明慧網報導，一項新的研究表明，靜坐有助於增進代謝症候群患者的血管內皮功能，從而有可能降低心血管疾病的風險。

這項研究近日在美國心身治療學會第69屆科學年會公布。該研究是Morehouse 醫學院和Emory大學的研究者進行的。該研究對象為65名非洲裔代謝症候群患者，年齡在30歲到65歲之間。這些人被隨機的分為兩組，其中一組32人，進行12個月的靜坐冥想練習，另一組33人，為對比組，接受12個月的健康教育學習。在實驗開始前，這兩組人在心臟病風險因子及背景方面沒有顯著區別。

靜坐組在一開始接受三次90分鐘的有教師指導的訓練。在接下來的三周里，他們每周回來一次。之後的兩個月里，每兩周回來一次。以後每月回來一次。期間他們每天靜坐15到20分鐘兩次。

香港大學多年來嘗試以氣功協助治療，效果良好。這項研究主要測量的指標是流速造成的血管擴張（FMD），測量時間分別為開始、6個月、12個月。研究者發現靜坐組的FMD指標有明顯的改善（2.10 ± 0.79； P = .009），而對比組的改善較小，而且不是很顯著（1.36 ± 0.80； P = .09）。P值越小表明變化越顯著。

研究者也發現在靜坐組中，三項代謝症候群危險因子有明顯的改善，而對比組則沒有。靜坐組中，舒張壓的變化為-6.24 ± 2.75 mm Hg； P = .03，體重變化為-2.52 ± 1.16 kg； P = .03，三酸甘油酯變化為-32 ± 15 mg/dL； P = .04。

這樣研究的主要研究者指出，一些心理因子，包括抑鬱程度，在兩個組都有明顯的改善。這說明，健康教育也能導致心理的改善，但不一定帶來生理的改善。而靜坐能使心理和生理都得到改善。