1．只吃八分飽
研究發現，日本沖繩島居民長壽秘籍與食用大量綠色和黃色蔬菜、低熱量飲食習慣有關，另外，他們保持“只吃八分飽”的習慣。不過現在沖繩的年輕人逐漸改變了前輩的飲食習慣，壽命也開始降低。
2．地中海飲食
一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食，可顯著降低代謝綜合癥的危險——其中包括肥胖、高血糖、高血脂等可能增加心臟病和糖尿病危險的問題。
3．適度飲酒
適度飲酒的人要比一點不碰酒的人群患心臟病的人數少。但切記飲酒過度會導致啤酒肚、高血壓，誘發其他健康問題。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯；但如果你從不喝酒，最好別開始，因爲保護心臟的方法多的是。
4．經常午睡
午睡有益長壽。一項有2萬4千人參加的研究發現，經常午睡的人，比偶爾午睡的人心髒病死亡危險小37%。研究人員認爲，小睡可以使緊張荷爾蒙保持在低水平，有助心臟健康。
5．保證睡眠
足夠的高質量睡眠可降低肥胖、糖尿病、心髒病和情緒紊亂等危險，足夠的睡眠幫助病後更快痊癒。相反，每晚睡眠不足5 小時則會大大增加早亡危險。
6．有選擇交朋友
多項研究發現，肥胖具有社會傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖機率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。吸煙也是一種容易在社交圈中傳播的習慣，不過戒煙也容易傳染。
7．徹底戒菸
英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒菸可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒菸，可分別增壽9年、6年和3年。
8．減肥
如果你超重，減肥可降低糖尿病、心髒病等縮短生命的疾病風險。腹部的脂肪尤其有害，一項持續5年的針對西裔和非裔美國人的研究發現，多攝入膳食纖維和經常鍛煉，可以有效地減去肚腩。
9．經常運動
運動效果非常顯著。幾十項研究都發現，經常運動可降低心髒病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症的危險，鍛煉甚至可以讓老年人保持頭腦清晰。每次10分鐘的劇烈運動、每週累積中等強度運動2個半小時就可以。
10．善於解壓
研究發現，包括解壓等生活方式的改變，可以預防心髒病。對於大多數人來講，避免壓力很難，但很多方法可以有效地控制壓力，象瑜伽、打坐、深呼吸等，都是不錯的解壓方法，即使1天只做幾分鐘，都會起到不同效果。
11．避免事故
車禍是美國第5大死亡原因，但卻是1-24嵗兒童和年輕人的第一殺手。係安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低一半。單車事故中，大多數死亡都是因爲頭部受傷，所以一定要記得戴頭盔。
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