中醫調理腸胃7建議

腸胃好，身體就健康，腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是身體健康很重要的一環，而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要。下面介紹中醫調理腸胃7大建議，助你保胃護腸。

建議一：食物以軟、鬆為主

一般來說，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

建議二：吃點烤饅頭養胃

烤饅頭中夾雜著不少黑點，這是澱粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙，人吃了後，它們能在腸胃裡吸附大量水分，氣體，胃酸，細菌和毒素，最後被排出體外。

這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服；腹脹的人會因腸中過多的氣體被部份吸附掉而感到輕鬆，消化不良導致腹瀉的人；會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕症狀或痊癒，消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕症狀或痊癒。

建議三腸：胃不好別濫吃藥

腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的病症，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

建議四：飯後不要馬上運動

腸胃不好的人飯後不能馬上運動，最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動，這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。

建議五：戒掉刺激食物

腸胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（可樂，雪碧）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為最佳。

有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西是最好不過。

建議六：多吃瓜果

蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的營養，所以應該補足。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜吃太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要食用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

建議七：設定飲食時間表，三餐定時定量

從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。

這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊兒吃，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來。一天三餐是人類幾百萬年進化形成的，不能說改就改。